2018年01月14日

不整地ジョギング

ペダリング以外の動きとしてランを再開したいが、すぐヒザやら腱やらが痛くなるので、柔らかい土のある公園をぐるぐる。昨年の晩秋から数えてまだ何回目とかいうレベル。
なんとなくメニューっぽいものはできてきた。

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傾斜を利用して、上りで回転上げてバタバタバタっと。で、ゆっくりジョグで下る。くりかえし。

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予定外だったのは、水飲み場の水道が凍りついていて途中の給水ができなかったこと。いったん自宅に帰って水を飲んでから、続きを。
そして、ネコを散歩させていたかみさんがネコを連れて覗きにきたのだが、ネコがおやじをまったく認識してくれなくて、知らないおじさんが走ってきたと勘違いして、パニックに。おいおい。
ネコって、どうやって人間を認識してるんだろうか??

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不整地ジョギングはタイミングとしては自転車で負荷かける日の前か後かに。

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2018年01月13日

2018初300W超え

寒い日でした。昨年、激安セールで入手しておいたパールイズミのウェアを投入。仕様は5℃のものですが、なんとかなりました。

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裏山コースで3本。ゴール近くにお住いのお猫様に新年のご挨拶(o^^o)

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少しずつ強度も上げていこうかな、と3本目では本年初の300W超。30秒だけ。

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夜、ふと思い立って、昨年の乗鞍で撮った車載動画を鑑賞。全部通して見たのは初めて。早々に女子クラスの金子選手に抜きさられていくのが映ってました(笑)。また、動画に何度も映っていて、ずっと近くを走っていた青いウェアの選手がいたのですが、記憶になかった、、、。なんでだろう。黒のウェアの選手のことは覚えているのだけれど。

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今年は年代別クラスで参戦予定です。
がんばりますが、がんばりすぎず、楽しく上れるようにトレーニングしていこうと思います。

posted by おやじライダー at 21:00| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月08日

ローラー120分

連日の晴天もとうとう途切れ、雨模様。カロリー消費とフォーム作り狙いで今年初の3本ローラー。
サドルはISM。ポジションは先日の実走で決めた位置と角度で、3本でも問題なく、当面これで決定。

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落車2回、トホホ(>_<)。
ハリーポッター観ながらというズボラのせいか、気がついたら脱輪してました。戦闘シーンでギューンッと動くのにつられてしまったか?
ゴムの焦げたような香りが漂いましたが、安全帯のおかげで大事には至らず。

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2018年01月07日

不整地ジョグ

ふかふかの土の上でジョギング。自転車ばかりでは走れなくなる、と思い知ったので。コツコツやりましょう。(o^^o)

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晴天続きも今日までか。

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この公園では、どんど焼きがおこなわれるようです。煙が凄そうな仕掛け。

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西へ飛ぶ飛行機は途切れなく。飛行機雲が何本も。

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公園の不整地の傾斜を上って下って。約40本。

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2018年01月06日

プチインターバル

昨日は休みにして、バッチリ回復。睡眠も10時間寝て十二分。
実坂、裏山コースで3本。今日も日差しがあって暖かい。上りは手袋不要〜。

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2,3本目は、1分間だけL4で2分休みのインターバル。実に数ヶ月ぶりのL4以上へ。心拍はしっかり上がって170超え。
バイクは大会号。前34楕円で後ろMax30。ケイデンス 60〜80くらい。サドルは通常タイプのアリオネ。ペダルはビンディング。前ブレーキのシューがそろそろ終わり。

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が、手首式2台装着の Mio のデータがどうも怪しい。どっちもいまいち。今までこんなことはなかったのに。どうしたんだろう??しかも、BlueToothのペアリングの調子も悪い。まいったな。

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長押ししたらなんかメンテモードに入ってしまった(^^;; わけわかんない〜〜!

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posted by おやじライダー at 17:44| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする