2018年12月16日

休息週

zwiftのオフシーズンプランには休息週も設定されている。今週の平日はリカバリー2本。

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楽だ〜〜。amazonプライムでガンダム観ながらカラカラと。

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3倍の速度のザクってすごい設定やなー。これは初代のTV放送当時もウケてましたな(笑)。

PCとスマホで日時がズレてる問題は修正されたようです。これで安心して予定が立てられる。よかった。

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2018年12月09日

連チャン耐久3時間

zwiftのプランに従って土日連チャンで3時間の耐久。
パワーは165Wと緩いが、ローラーでの3時間は長い〜〜。

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心拍は130台からじわじわ上がり140台へ。水分はボトル2本が空っぽに。

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ラジコでさいたまマラソンの中継を聴きながら、国際女子に合わせてスタート&ゴール。増田明美さんの解説は楽しいね〜(^^)

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9時から12時までかかった。右のふくらはぎ外側は今日も大丈夫。違和感は左の前モモ、たぶん縫工筋、に攣りそうな感覚が。昨日、練習のあとでごろごろしていたら攣りそうになった、、、のがまだあと引いている。マッサージとパップ剤で対処。

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昼ごはんはかみさん特製の「味寿々メン」の模倣品。何回もチャレンジしていて、今回のはかなりの出来栄え!美味い〜〜。

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2018年12月08日

zwiftスマホアプリ

PC版とスマホ版で日付がズレるのが治ったようだ。バージョン3.0のコンパニオン。

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今日は3時間。朝ごはん前と後に分けてやった。

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165W。長く回していると終盤で右のふくらはぎが痛くなることがよくある。
今日は大丈夫だった。引き足を意識した効果か。

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2画面のでかいほうでamazonプライム。プロジェクトXは全部観てしまった。
ガンダムのオリジンが無料になっていたので視聴。安彦さんの絵柄は少しマンガチックになったなぁ。表情が大袈裟すぎというか。
メカの動きは重力感を出そうとけっこう頑張ってるね〜。

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2018年12月04日

ガスって湿気て

ローラー開始時には三日月、スマホでは写りませんでした〜(泣)

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zwiftのプランでローラー55分。

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終わって外へ出るとガスってました。

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会社に行く頃になってももや〜、しかも生暖かい〜〜。

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2018年12月01日

ローラー耐久

昨日、ローラー小屋のシャッターにネコがオシッコを引っ掛けてるのを発見(泣)。
練習の前に、アルコールで拭き取り。ネコのってベトベトしていて臭い〜〜(>_<)。

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天気はよかったけどローラーで耐久。

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小屋の中は20度を超え、エアコンなしで工業扇が活躍。

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頑丈なアルミのローラー号と、ユラユラ揺らぎのGTローラーで2時間40分回しました。
後輪のPowerTapは2008年の今頃買いました。丸10年故障もなく、おやじの脚を鍛えてくれました。

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補給食に羊羹、ボトル2本の水分補給。5分に1回の立ち漕ぎを入れると、股間や腰の痛みはほとんど出ません。

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