朝ローラー、メディオ20mx2

夜中に目が覚めて寝付けなくなってしまい、そのまま朝〜(>_<)
でもってそのまま朝ローラー(^_^;)

片足ペダリング混ぜながらアップ。
メインは20m@225W,re5m,20m@230W。
中身は、�@立ち漕ぎ、�Aハムスト回し、 �B1-3時パルス、�C石臼回し、を30-40秒ずつでローテーション。このローテーションならもう5Wぐらいは乗せられるかなぁ。



自転車通勤では不思議な感じで白くなっている富士山が見えました。松田駅あたりからはもっとも南の肩が見えてたんですが、電線だらけで、、、断念(>_<)。ちんたら走れば、汗もかかない気温になってきました。