2011年12月22日

ちょこっとLT

7週間が終わって休息週です。月火水としっかり休みました。
あんまり休んでいると、私のような未熟者は不安になります。「このまま弱って、もうLTで回せなくなるのでは・・・」
なので、ちょこっとLT(L4)。15分を2本だけ。

SShot_4834.jpg

SShot_4837.gif

よっしゃ!240W越えだ〜。(4.38,4.42W/kg)

中身はというと、
立ち漕ぎでパワー稼ぐ(35回転)/石臼回しで休みながらパワー維持(30秒)/2-3時でポンッと入力(60秒)/また石臼回し(30秒)・・・
これで2分30秒の1サイクル。6サイクル繰り返して15分〜!

SShot_4835.jpg

15分間のデータ↑を詳細にみると、緩急の様子が見て取れますね(^^;;
以前は、パワーを均一に保って15分、とかやっていたので、このグラフはの凸凹を見ると、これでいいのか?とも思いますが、今はいろいろ振ってみて、最終的に平均・総合でパワーを出せる自分なりのワザを見つけていきたいです。

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posted by おやじライダー at 21:06| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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