2011年12月26日

FTP(CP)値更新

7週間+休息1週が過ぎたのでここらでFTP(CP)値を再計算。
GoldenCheetahの機能を使います。

SShot_4850.gif

対象期間のデータだけをいれたフォルダーを作って、その名前でウィンドウを開き、クリティカルパワーを計算してもらえばOK!!便利〜(^^) 今回は40-51週のデータから計算。

SShot_4853.gif

結果は253W、うぅ、高すぎるかも。たまたま調子のいい日が一回だけあったりしても、それが使われるみたい。今の実感とは少しずれてる感じです。まあまだL3が中心だからいいか。

SShot_4849.gif

その結果を"power.zones"というファイルに書きこめば作業は完了。これで、今日以降は同じワット数で回しても、ゾーンが少し低めに扱われることになります。わーい(^o^;;)

DEFAULTS:
Z1,Active Recovery,0%
Z2,Endurance,55%
Z3,Tempo,75%
Z4,Threshold,90%
Z5,VO2Max,105%
Z6,Anaerobic,120%
Z7,Neuromuscular,150%

1900/01/01: CP=220
2009/03/02: CP=226
2009/05/18: CP=237
2009/06/30: CP=243
2009/08/17: CP=216
2009/10/12: CP=220
2009/12/07: CP=229
2010/02/01: CP=222
2010/03/29: CP=232
2010/06/07: CP=236
2010/08/02: CP=234
2010/09/06: CP=254
2010/10/25: CP=248
2010/12/20: CP=255
2011/02/14: CP=248
2011/04/11: CP=241
2011/06/06: CP=238
2011/08/01: CP=241
2011/10/03: CP=245
2011/12/26: CP=253





posted by おやじライダー at 19:29| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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