2012年02月26日

SST 90m & 60m

土曜日曜とも天気がぱっとしなくて、固定ローラー練習。
SST強度(自分の場合は225W(4.09W/kg)あたり)をくり返す。

土曜は225Wで15分を6本。4本目でちょっとつらくなり、気合いを入れなおしてからもう2本。90分でBikeScoreは169、ちょっとやりすぎかしら(^_^;)

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日曜、東京マラソンをTV観戦したかったので朝ローラー。少しだけ強度を上げて230W(4.18W/kg)で1回あたり10分にしてみた。5W上げたせいか、昨日の疲れが残っているのか、脚が重い。心拍が上がらずパワーが出ない。3本で断念、強度を下方修正、220W(4.00W/kg)で。それでも辛くなって6本目は5分2本に分割。脚のエネルギーが枯渇している感じなので6本60分で終了〜m(_ _)m

SShot_4925.gif

休息週でプラスになっていたストレスバランスはほぼゼロに。明日からはこまめに休みをはさみながら積み上げていこう。

SShot_4927.gif



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posted by おやじライダー at 17:03| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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