火-水-木 の朝ローラー w.10/2012

平日のローラー練習。火-水-木曜のまとめです。少しずつL4比率を上げていきたいけど、慎重に(^^)。

火曜：L4-100%250W(4.55W/kg)を5mx6。HRを175以下に保てる回し方を探索。
BikeScore:93


水曜：SSTの日。15mx4@225W(4.09W/kg)。4本やるとトータル100分かかる。10分早起きで。
BikeScore:113


木曜：L4下限、230W(4.18W/kg)を10mx3+15mx1。HR170以下を維持できたp(^_^)q 時間の関係で4本目15分にしたけど、10分で5本もいけそうでした。
BikeScore:102


今朝は新型のiPadが発表されました。GoldenCheetahが使えるならiPad即買いですけどね〜。