せっかくなので実走したいけど、遠出はやめておこう。ということでウチの前の坂で、リピート練習。
坂の一番下では、この季節の風物「訳の分からない道路工事」が始まって交互通行。
なので、坂の中ほどをスタート地点にして、採石場の上まで６、７分の坂コースを上ることにしました。
ゴール地点の採石場の上
強度はL4の100%あたりで。立ち漕ぎを気持ち多めに。固定ローラーではできない重心移動やペダリングを試してみました。データを見ると当然パワーやケイデンスがバタバタと変動しています。
計6本。平均で見ると260,253,258,252,254,255W（255Wで4.64W/kg）。振れ幅は200-320Wぐらい。
以前に比べて、立ち漕ぎを維持できる時間が延びた気がしました。また、立ち漕ぎしても心拍が165程度で収まっています。少しは上達したのかな？(^^)
自転車は半ちゃん号に、手組み前輪と PowerTap Pro+後輪。48-34x12x27。
ウェアはこんな感じ。とうとうオーバーパンツを脱ぎました。まだ長レーパンとはいえ、足がとっても動かしやすい！あー、スッキリ！！(^^)/
