2012年03月27日

L4-100% 5mx6

朝5時、エアコンのタイマーセット間違えた〜。まだ冷え冷えのガレージで朝ローラー。

SCshot_0079.png

WUp高回転1mx5,15m@190-215W。
メインL4-100% 5mx6@250W(4.55W/kg)。立ち漕ぎ1m座り漕ぎ1.5m。5本目ラストHR176まで。
CD10m。
・・・BikeScoreトレードマーク(TM):100ピッタリ!

アップが終わる5時半頃には、もうあまりは明るく、その気になれば実走もできるのですが、真冬のような寒さにメゲました。
でもそろそろ平日の朝も固定ローラーだけではなく実走(実坂)を使って、自転車の乗り方をレベルアップしていきたいな。

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posted by おやじライダー at 19:06| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
朝練ですか?
もう少し暖かくなったら私も混ぜてください。
Posted by かずひろ at 2012年03月28日 00:13
湯の沢の坂か、松田山あたりですけれど、時間も場所も行き当りばったりですよ〜。
Posted by おやじライダー at 2012年03月28日 21:11
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