2012年06月07日

火-水-木 の朝トレ w.23

火曜、一番坂プラスを2本。一番坂プラスとは、松田ランドから萱沼のゴルフ場までの坂です。17分ぐらい。

SCshot_0512.jpg ゴールのゴルフ場

#1 233W(4.31W/kg) 17'02" Cd60 95%HR165
#2 235W(4.35W/kg) 16'48" Cd64 95%HR169
少し重めのギアで脚に負荷を掛ける。モモの外側がツラくなってきたところで、もう一踏ん張り。

SCshot_0510.png

水曜、健康診断で朝食抜きのためローラーで流し。

木曜、一番坂プラスを2本。
#1 251W(4.65W/kg) 15'46" Cd68 95%HR178
#2 240W(4.44W/kg) 16'22" Cd79 95%HR176
1本目LT100%。170の後半まで上げて心肺に負荷を掛ける。250Wを15分維持できた。
2本目、回転をもう少し上げて同様に。ううー、胃液が上がってくる〜。

SCshot_0509.png

機材はA-800, Pro+, トリプル。重い・・・。

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posted by おやじライダー at 21:02| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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