2012年06月09日

VO2maxトレ

雨のため、久しぶりにローラー。竹谷さんのバイシクルトレーニングブックから、VO2maxを2セット。

2分(レスト2分)を4本。を2セット。ケイデンスは100rpm。@270-281W(5.00-5.20W/kg)。結構キツイ。
2セット目の後半では、呼吸をするための筋肉(横隔膜?)が辛くなってくるのがよくわかりました(; ̄O ̄)
95%HRは178!!うひょ〜!おやじにはキツいはずですわ。

SCshot_0518.png

SCshot_0519.png

キツイのをやったあとは、お尻の筋肉が妙にウズウズします。勝手にぷるぷる動いたり。変な感じ〜^^;

午後、少し昼寝。目覚めるとカーテンのすき間から日が差し込んでました。夕方には青空が広がって、なんだか爽やか。\(^o^)/

梅雨入りしたとのニュースが流れてましたが、明日は降らないといいな〜。



posted by おやじライダー at 18:46| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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