VO2max風 1セットだけ

中2日休んで、今日は高強度。雨が上がってラッキー。疲れないように短く。



実走、一番坂プラスαで。ケイデンス100rpm目標で心肺に刺激を与える、のだそうです。
2分(レスト2分)で、最後は坂の上まで駆け上れ〜！

#1 2’02” 310W(5.64W/kg) HR168
#2 2’00” 310W(5.64W/kg) HR172
#3 2’00” 292W(5.31W/kg) HR174
#4 2’00” 275W(5.00W/kg) HR173
#5 3’32” 261W(4.75W/kg) HR175



ゴールのゴルフ場、急勾配でケイデンスがた落ち。ヨタヨタしながら到着。