L2-L3.5で120分

金曜の出張で帰宅は23時過ぎ、寝たのは24時過ぎ。年寄りでもさすがに早起きできず、9時前に起床。ぐっすり8時間は寝ました。



固定ローラーで、L2で5m-L3.5で10mの繰り返しを8セットの計120分。210Wで心拍は150弱、この強度での長時間維持にだいぶ慣れてきた感じ。あと1ヶ月で徐々に上げていきたい。
それにしても今日は涼しかった〜。工業扇だけで余裕。電力も余りまくっていることでしょう。



東京新聞記事によれば、クリス・ホイ選手は「週に35時間の練習をこなしてきた」んだそうです。おー。ボクはだいたい12時間できればいいところ。でももっと質を上げることはできると思う。