そこで、練習内容を変えてみました。ポイントは、ヒルクライムレースでの自分の走行タイム分、だいたい75分なわけですが、それぐらいを維持する練習内容にしたのです。
75分ぶっ通しでL4とかは無理なので、強弱(L2-3/L4)の繰り返し(4m/8m,5m/10m)でとにかく72分(12x6)とか75分(15x5)を回しきる。短時間しか維持できずレストが必要なL5はなし。
統計データを見ると、裏山TTを15分＠L4 x3！とかやっていた4月頃と、7月以降の違いがよくわかります。
この70分ちょっとトレを続けていくうちに、心拍に余裕が出てきたような気がします。（グラフのグレーの線が 95%HR、気持ち右下がりになっている感じ）。
4m/8mや5m/10mの繰り返しは、西さんの本を参考にさせていただいたのですが、自分にはうまくハマったみたいです。体幹トレーニングも多少は効果があったかな？
