L4で計50分

ターンパイクの大会前の最後のL4。25分2本で計50分。

#1 228W (4.18W/kg), 95%HR 162
#1 233W (4.28W/kg), 95%HR 163



去年の大会のデータを見てみると、最初の5kmで244W ,HR176、次の5kmは230W ,HR176、残りが222W ,HR175。前半から上げすぎ、最後はタレてしまった。自分には心拍170越えは無理がある。でも時間も短いので、楽しく走れた感じはしたなぁ。

今年は違う走り方、じっくりイーブンペースで上ってみたい。