2013年08月22日

一番坂タイ記録

今朝も一番坂で実走。昨日よりもがんばって強度上げる日です。
夢見が悪くて熟睡感がなく、気持ちが盛り上がらなかったのですが、脚の調子と朝の気分は案外関係なく、別モノであることも多いので、とにかく走ってみることに。

SCshot_2478.jpg

1本目、なんとあさっり10分切り。脚の調子は別モノでした。よく回る!
2本目、もう少し上げてみることに。「もしもう1回10分を切れたら、今日は2本でおしまい!」という、自分へのエサを設定して臨みました。ケイデンスは高めで回転重視。最後までタレずに・・・再度10分切り。しかも速い!9分16秒、、、これは一番坂の自己記録タイです。やた!

#1 09:56 243W (4.46W/kg) 85rpm 169bpm
#2 09:16 263W (4.83W/kg) 91rpm 177bpm

データ探してみたら、前回の最高タイムは3年前、2010年8月24日 (火)でした。
1 09:16 270W 73rpm 176

グラフで比べると、ケイデンスなどかなり違っています。ふーむ。

SCshot_2469.png 今日

SCshot_2468.png 2010年8月

BikeScore: 83
95% Heartrate (bpm): 172
L2 滞留時間: 12:38
L3 滞留時間: 07:16
L4 滞留時間: 10:04
L5 滞留時間: 09:10
L6 滞留時間: 03:26



posted by おやじライダー at 19:42| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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