L4坂トレ

最近は、自転車にいきなり乗るのではなく、Qちゃんアップ体操をしてから乗るようにしています。そのほうが、自転車に乗ってからはわりと早いうちに上げていきやすい感じ。

平日の朝は時間に余裕がないので、流している時間を削っていかないと、肝心のゾーンに居る時間が減ってしまいます。今朝は、50分のうちL4以上に24分間滞在しました。この効率で90分練習できたら、かなり濃いですね。今の身体では無理だけど、徐々に上げていこう。

・・・
走行時間: 50:06
距離 (キロメートル): 17.3
エネルギー (kJ): 464
BikeScore: 65
95% Heartrate (bpm): 171
L1 滞留時間: 18:58
L2 滞留時間: 01:52
L3 滞留時間: 06:38
L4 滞留時間: 14:26
L5 滞留時間: 08:26