2015年08月07日

調子上がらずSST

L5に再度チャレンジしようとしたけれどアウチ。パワー出ず。
疲れが溜まっているのか、そういうサイクルなのか、、、。まあ仕方がないので、SSTレベルで15分坂を4本。

IMG_2348.JPG

最後のゴルフ場までのこのゲキ坂はパス。もっと調子のいいときなら上るけど、今日のような調子の日は、ここでがんばってもあまり意味はないと思う。

・・・
今日で夏連休のトレーニングは終わり。8/1,3,5,7と一日おきに「乗らない」サイクルでやってみた。間に一日挟んで48時間を経ればお尻の筋肉は回復・強化のサイクルに乗れるのでは、と試してみたのだが、ちょっと調子を落としてしまったようだ。

この間のBikeScore(TSS)は、127,126,120,128、と100を超えているので、少々張り切りすぎたのかも。
あと、乗らない日には筋トレをしていた。上体と体幹のメニューに限定して、お尻は休ませていたつもりだったけど、あるいはこれが疲れを溜め込むことに繋がったかもしれない。

いずれにしても明日明後日の2日間は自転車は完全休養。

※ チェーン交換は効果あり。駆動系の問題は解消。

Time Riding: 1:58:54
Distance (km): 36.07
Work (kJ): 928
BikeScore: 127
95% Heartrate (bpm): 163
L3 Time in Zone: 17:35
L4 Time in Zone: 28:16
L5 Time in Zone: 10:01

SCshot_4838.png
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posted by おやじライダー at 17:33| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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