平日の朝トレ再開。睡眠時間を確保するとどうしても実走できる時間が短くなる。今朝はやや出遅れてしまい1時間弱。
(萱沼バス停そばの橋、ここから遥か下の中津川まで滝が落ちます。参考URL http://park7.wakwak.com/~zephyrus/nakatu4.htm )
連休中は3〜4本上れた坂を、1〜2本しか上れない。とはいえ3〜4本上っていたら疲れが溜まってしまったことを思うと、ボリュームとしてはこれぐらいがちょうど身の丈に合っているのかもしれない。
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1本目ゴルフ場下までL3(199W)で17分。
2本目バス停までL4(233W)を10分半。230Wで心拍Max170に収まったので、土日での回復はうまくできているんだと思う。BikeScore61なので、明日も乗って大丈夫だろう。
Time Riding: 59:01
Distance (km): 17.30
Work (kJ): 466
BikeScore: 61
95% Heartrate (bpm): 163
L3 Time in Zone: 08:56
L4 Time in Zone: 10:45
L5 Time in Zone: 05:25
