2015年09月25日

軽ローラー

休息日、上半身と体幹の筋トレと軽く3本ローラー。

バランスディスクを使うのをあれこれ。力んでもダメなんですよねぇ。でもある程度筋肉がないと難しいとも思う。
僕はいきなり素足ではまったく乗れなくて、ずーっと段ボールを折って重ねて、その上に乗っていました。

image.jpg

3本ローラーは雨を見ながら。軽負荷で回転上げていく。120ぐらいまでかな。その先はバタバタ。

最後に手放しと立ち漕ぎ。手放しを暫しした後、そっと手を戻すと、とても滑らかに脚が回ってる!気がしました(*^^*)。

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posted by おやじライダー at 17:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 補助トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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