20sx6@400W

3本ローラーで手放しするとお尻が前に行くのはサドルが前下がりだからじゃないの？と気がつき、やや水平に。実走で乗ってみても違和感ないので、しばらくこれでいってみよう。


（左→右に変更）

昨夜の雨が残ったのでローラーで56バタ。最近こればっかり(^^)。
L5,L6にしっかり入れる。L6は今日から75秒に増やす。
タバタ式は、6本で疲労困憊(HRKP)を目指す。数値目標は20秒の平均400W。

これまでよりも1枚ギアを重くしてみました。ケイデンス90ちょいで回すと400W。20秒間で30回転がんばる〜！



おお！ギリギリだけどクリアできたのでは！？*\(^o^)/* やった、初めて〜。
MaxHR175、HRKPできてる、と思います。

・・・
Time Riding: 1:26:29
Distance (km): 41.19
Work (kJ): 783
BikeScore: 89
95% Heartrate (bpm): 164