すっかり涼しくてスッキリ目が覚めた。
朝日の紅い光がいい感じ。紅く写ってるけどまだ紅葉ではありません。
ウェアは下はビブショーツで上はアームウォーマにウィンドブレイカー。上って体が暖まっているうちに、そろそろと下ってしまえば、まだ寒くはない。でもあっという間に冬は来る。
上りを利用してアップからL4、30秒のL5を混ぜたL4、L6で1分x3。下りにもけっこう時間がかかってしまうのでいずれもちょっと短め。
帰宅して、ローラー台にセットしてタバタ式。
今日はダメでした。400Wに届かない。
前回と同じギアがめちゃ重く感じて、一段軽くしてみたが回らなかった。心拍も169どまり。
こういう日もある、いやこれが実力・現実。いつでも出来ちゃうようだったら、そんな目標値っておかしいもんね。
・・・
Time Riding: 1:07:35
Distance (km): 20.45
Work (kJ): 561
BikeScore: 75
95% Heartrate (bpm): 160
