2015年11月08日

ペダリング練

土日を考慮してパターンをすこし変えてみる。
具体的には、土曜(昨日)はタバタ式をやらずに、日曜に移動。
日曜は、あまり負荷をかけないスキル練にして、最後にタバタ式を入れる。
そのココロは、土曜にタバタ式までやってしまうと日曜は休むことになるので、もったいないかなと。

SCshot_4999.jpg

とにかくやってみた。
具体的には3本ローラーで、ケイデンススキャン(90-130rpm /5分)を5セット。手放し、立ち漕ぎを2セット。小一時間なので、平日の中継ぎの日くらいの負荷。
んで、最後にGTに移ってタバタ式。

SCshot_4997.png

ありゃ、タバタは全然ダメだ。なんで?ってくらいパワー出ない。心拍も上がってない。8本できちゃった。キツいとはいえ、疲労困憊までいけてない・・・。

・・・
夕方、ビール飲む前に筋トレを追加。バランスディスク系〜お尻イジメ系。・・でプシュっ(^^)
・・・
Time Riding: 1:05:09
Distance (km): 23.64
Work (kJ): 482
BikeScore: 43

SCshot_4996.png
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posted by おやじライダー at 16:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車スキル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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