たっぷり寝て、ゆっくり起きて、しっかりウォームアップして、実走へ。
強度必達で、ダメなら時間や本数を減らすつもりでスタート。
アップでは力が入らず、やっぱダメか・・・？
まずはL4で一番坂バス停コース、約11分。218WでHR160max。おや、まるでダメというわけでもなかった。
続いて、L5を30秒、SST2分のインターバル。261,262,282,270,260W。HR167まであがってエンジンかかってきた感じ。
実走の最後は、90秒は止めて60秒しっかりL6を3本。299,314,310W。クリア(^^)。
帰宅してローラー小屋でGTにセットしてタバタ式。
（扇風機つけるの忘れて汗だく・・・）
6本ave400Wには届いてないけど、400Wに引っかかってはいる。ここのところのパッとしない中では上出来。
・・・
とにかくやってみるものですね。3週目あと木土日の3回。そしたら中休みです。
Time Riding: 1:31:51
Distance (km): 22.79
Work (kJ): 651
BikeScore: 90
