2016年01月27日

ふりふり

休息週。時間をかけてアップとストレッチ。宮澤さんの本の肩甲骨ストレッチは即効性があり、よくほぐれる。寝る前にもやってます。寝付きも良くなりますね。

IMG_5026.JPG

それからローラー小屋で軽く3本ローラー。Max150Wぐらい。前輪に超軽量の中華ホイールをつけた。多少はバランスを取る練習になるだろうか。
できるだけ脱力して肩・肩甲骨を下げる。鏡を見ながら観察。右つま先が外に行く傾向がある。そのままで裏モモからヒザへと通貫の荷重をかけると、ヒザに負担がかかるのかもしれない。
骨盤を前に倒すと荷重しやすくなる気がするが、倒しすぎると腰から背中に無理がかかる。やりすぎ禁物。

iPhoneで撮影してみた。(動画を撮るとCycleMeterアプリは止まってしまうみたい。撮影時のデータは記録されていなかった。)真後ろ・正面など、4方向から。

真後ろはこんな感じ。お尻ふりふりになっている。

SCshot_5142.jpg

YouTubeでスロー映像に加工して、じっくり観てみよう。

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posted by おやじライダー at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車スキル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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