ストレッチで参考にさせていただいているYoutubeの動画を紹介します。
hina3mita3 でYoutubeで検索してみてください。
自撮りされていて編集してないようで、いきなり顔アップから始まるのでちょっとびっくりしますが、中身はどれも無駄がなく濃くて参考になるものばかりです。
ヨガ、ピラティス、、違いがわかりませんが、自分的にはストレッチ！です。
コツコツやれば必ず効果があると思います。自分は宮澤崇史さんの本の、肩甲骨ストレッチをずっと続けていますが、ホントに効いてます。
この秋冬は股関節を念入りにやって、大臀筋、中臀筋、ハムストリングス、のレベルをあげたい,
