2016年09月23日

ストレッチ

今朝は体操とストレッチのみ。
ストレッチで参考にさせていただいているYoutubeの動画を紹介します。

image.png

hina3mita3 でYoutubeで検索してみてください。
自撮りされていて編集してないようで、いきなり顔アップから始まるのでちょっとびっくりしますが、中身はどれも無駄がなく濃くて参考になるものばかりです。

ヨガ、ピラティス、、違いがわかりませんが、自分的にはストレッチ!です。
コツコツやれば必ず効果があると思います。自分は宮澤崇史さんの本の、肩甲骨ストレッチをずっと続けていますが、ホントに効いてます。

この秋冬は股関節を念入りにやって、大臀筋、中臀筋、ハムストリングス、のレベルをあげたい,

posted by おやじライダー at 19:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 補助トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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