2016年11月14日

W'bal

パワートレーニングのデータ記録や解析(解釈?)には、GoldenCheetahを使っています。
よく落ちるのがちょっと困りものですが、なんといっても無料でありながらとんでもなく高機能なので。
http://www.goldencheetah.org/
SCshot_5503.png

SCshot_5502.png

最近のバージョンには「W'bal」という指標があります。上のグラフの下の段がそれ。
全力ダッシュのようなキツイことをやると「W'bal」の値は減っていきます。休憩すると20(100%)に戻っていきます。
自分の感覚では、「追い込み度の指標」というのがまさにぴったりかと思います。

逆に例えば下のグラフの前半のように、SSTやL4の下のパワー域では、少々長いこと回していても「W'bal」はほとんど減っていきません。L5に入れるとやっと減りはじめます(右のほう)。

SCshot_5501.png

短時間・高強度をやることが重要な気がしているこの頃、この「W'bal」がどの程度下までいったか?は有効な目安であり、モチベーションになると感じています。インターバルの際にリアルタイムで見ることができると最高なのですが、、、。できないのかな?

ただ、自分の感覚レベルでは、50%までいけば相当がんばったほうなのに、GCには「Moderate」と言われてしまうのがトホホです。「Heavy Fatigue」や「Severe」にはぜんぜん届きません(笑)。

posted by おやじライダー at 20:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 自由研究 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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