2017年03月07日

ハード・バランスディスク

昨夜寝つけず、睡眠不足。
朝ローラーをやる元気も時間もなく、補助トレに変更。

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これは固いバランスディスク。エアー式のよりも足裏がしっかり支えられるので、自転車のシューズに近いかもしれない。この上で片足で曲げ伸ばしをする。
母子球から下肢・大腿・尻・腰と、上手く乗ればピタッとしてスイスイできるが、変に力むとたいへん。視線も大事ですね。

この他にもバランスボールものや自重ものなど、いくつもメニューはあるが、以前よりもがんばらないでやるようにしている。連続回数は少なめにして疲れる前に休む。力を使わずに動作するように。
筋トレではなく、身体を動かす練習みたいな感じです。

posted by おやじライダー at 20:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 補助トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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