今朝は心拍42。ここまで低いのは珍しい。止まらないでおくれよね。

さて今朝は時間有休を取得。5時半過ぎの起床でも1時間の練習時間が取れる。これはラクだ。かみさんも少し朝寝坊ができてラクみたいだ。
気温は低く、ローラー小屋はマイナス1℃。エアコンをかけてから母屋に戻って、アップの体操をすませて、小屋も身体も温まったところでローラー開始。
内容としては、
@ 5分のビルドアップのリピートで、最後は心拍を170後半まで持っていく。
A ギアが重くなっても踏まないで、引き上げに集中して、いつのまにか逆足に体重が荷重されるようなペダリングをする。
Aのために、メトロノームを使い、腿上げのタイミングをきっちり刻む。(チャリダーでやっていたヤツ)

1時間ほどながら、集中していい感じで完走。よしよし。
・・・
Time Moving: 1:07:09
Distance (km): 36.528
Work (kJ): 625
BikeScore™: 78
95% Heartrate (bpm): 174
W' Expended (%): 67
