2017年03月14日

朝3本ローラー

最近にしては珍しく、明け方早くに目が覚めてそのあと寝付けなかった。
もういいや!と起きだして、コーヒー飲んで体操して3本ローラーへ。

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扇風機なしで丁度いいくらいの強度までのビルドアップ。10分5セット。
メトロノームで一定ケイデンス。
引き足意識して、腰は後ろのまま。ギアをトップまで上げていくと、ハムストリングスよりも大臀筋を使うペダリングになる。理由はわかんないけど。
「繋ぎ」にいい感じ。

・・・
Time Moving: 1:06:23
Distance (km): 45.991
Work (kJ): 624
BikeScore™: 64
95% Heartrate (bpm): 157

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posted by おやじライダー at 17:48| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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