2017年05月07日

実坂ショート

実走。昨日ローラーで休息(調整)したつもりだったけど、脚がずっしり重い。
短いコース(10分)で、坂リピート。

L4
L4下(30"@L5)
L6(1'40"x3)

坂の中ほどからL6域(290W目安)で回す。ハンドルのステムよりに手を置いて上体は被せない、手には荷重しない、腰も振らない。
1'30"からぐっとツラくなる。上りきったあたりで1'40"。

IMG_7242.JPG

明日から休息週。

・・・
Time Moving: 1:21:37
Distance (km): 21.806
Work (kJ): 554
TriScore: 83
W' Expended (%): 51

sc_0043.png
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posted by おやじライダー at 17:47| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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