2017年08月02日

L4x2ローラー

zwiftのFTP12週の10周目ぐらいの中から、20分2セット。
2セット目は景気良く103%増量で。5W程度の上乗せになるのだけれど、これが結構きつく、心拍170に到達。なんとか乗り切った。

IMG_9626.JPG完走!(^^)v

天気は悪いが水族館なら、、、と、かみさんと久しぶりに江の島へ。

IMG_9662.JPG

お昼ごはんは江の島でシラス丼!美味かったっす。

IMG_9642.JPG

晩ごはんは小田原に戻ってから氷花餃子!満腹っす。

IMG_9680.JPG

・・・
Time Moving: 1:29:56
Distance (km): 30.032
Work (kJ): 894
TriScore: 106
W' Expended (%): 39

screenshot_18.png
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posted by おやじライダー at 09:37| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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