痛い

あちゃー、早くもやってしまった、、、、。
右の脚、付け根の外側、腱というのか靭帯というのか、筋肉ではないところが痛い〜〜。

この図で大腿筋膜張筋と指されているあたり。



早起きして小雨だったので、ウォーキング＆ジョギングしたのです。めちゃゆっくり。
なのにじわじわ痛くなって、、直ぐにやめておけばよかった。とほほ。



わずか4キロ、40分もかかるスローペースなのに。



うろうろ徘徊するコース。勾配は最大で10%ぐらいあります。上りか下りかがよくなかったか？