ジョギングで痛めた右脚の付け根の痛みはまだあるけど、自転車には問題なく乗れるし、ローラーもできたし、マシンならいけるだろう、と。
レッグプレスをはじめ脚周りのマシンで小1時間。痛みのある腱には負荷はかからず問題なくできました。
まだ日が浅いので、20回以上できる重さで20回、を基本にやってます。
重くしたい誘惑を封じ込めて、地味にいきます。
あと、片脚ずつできるものは片足ずつで。そうしたらハムストリングカールは右の方が弱いことが判明。うーん(^-^;
空いてる時間帯を狙っているので、更衣室などガラガラの貸し切りです。マシンも待つことはありません。これならストレスなく続けられるかな〜。
1割お得なプリペイドカード、買いました。
