実走トレ

先週末は雨で実走なし。
一週空いての裏山3本。紅葉は終わってしまっていた、、、。

萱沼バス停まで12分切り、ゴルフ場下までで16分半ぐらい。立ち漕ぎ入れるとタイムは良くなる。
まあ、タイムよりも4倍を維持できる時間を延ばすのが大事かな。