昨日のブログで「そろそろ実走か」と書いたらいきなり今朝は雨でした(泣)。
なので予定通り、ツール・デ・フランドルを観ながらまた朝ローラー練習(笑)。
朝トレは火曜・木曜が強度高めの日、月水金はリカバリー、というサイクルでやってます。今朝は、以下の流れで計95分。（それぞれの間に5分のレスト）
・アップ25分。
・片足ペダリング10分。
・ライト（シッティング）〜ミディアム（立ち漕ぎ）15分。
・片足ペダリング10分。
・ミディアム（立ち漕ぎ）10分。
・ダウン10分。
朝一なので初めは脚が回りませんが、30分ぐらいで調子が出てきます。水分もしっかり補給して、飴も舐めます。終わる頃には床が汗でビチャビチャに〜。でもすっかり目覚めて爽快爽快！
問題は会社に着いてから眠くなることですね〜！
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