2016年12月30日

サドル高と腰痛

先般より、緩めに上っても時間が長くなると腰や背中がパンパンになってしまう状況になってました。
今日はそのあたりを改善すべく、フォームや重心位置を意識してあれこれ。

IMG_3733.JPG

そうだ!、、、とサドル高を、夏頃の高さにまで下げてみました。
ビンゴ!な感じ。こりゃラクだ〜〜。

踏みやすいので、じわじわ上げてみていたのです。膝痛にならないようにそっちは気にしていたけど、腰や背中に響いていたとは・・・。

IMG_2861.JPG じわ IMG_3004.JPG じわ

まだ、これが原因だったのかが判明していくのは明日以降になりますが、解決すればラッキー。

IMG_3735.JPG

光明が見えたかも、で、ご機嫌〜〜!(^^)

・・・
Time Moving: 1:08:54
Distance (km): 17.803
Work (kJ): 462

SCshot_5557.png
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2016年12月02日

ペダリングの撮影

回復走。3本ローラーで。
iPhoneで60fpsの動画が撮れるというので、撮ってみた。従来よりも細かく、ブレも少ないみたいだ。
静止画に切り出して並べてみると、こんな感じ。(もっと細かく撮れてるけど、違いがわからないので6枚飛ばしで貼り付けてます)。

My First Project 189.jpg
My First Project 196.jpg
My First Project 203.jpg
My First Project 210.jpg
My First Project 217.jpg

簡単にこんなのが撮れてしまうとは、iPhone恐るべし。
今、足首の角度が気になっているので、いろいろ試して確認するのに十分使えそう。

posted by おやじライダー at 21:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車スキル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月18日

回復走とペダリング

回復走、ついでにペダリングチェック。

image.png

普通に回すと踵が下がる。
意識するとどうかな?ってあたりを動画で撮ってみる。

うーむ、こういうので上れるもんかいなぁ?
実走で試してみるかな。

posted by おやじライダー at 22:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車スキル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月21日

なんでだろう?

繋ぎの日、雨のためまたローラー。

もうオフシーズンなのでポジションとかフォームとか大きく変えてみてもいいよね、と試しにサドルをドンと上げてみた。2センチ半ぐらい。
数ミリでもまるで変わる!とかよく聞くので、それはそれはドエラい変化があるだろうよ、とワクワクしながら撮影してみた。

上げたときと、今までのとで、同じクランク角度を比較。

image.jpeg

あれ?、、、

image.jpeg

あれあれ?、、、、
まったく!!見分けがつかないんですけど〜〜。σ(^_^;)?大腿骨が伸び縮みしてるわけはないし、、。何処で吸収されてるのか?

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あ、下死点では少し違ってた。あーよかった〜〜。
、、、こんなことをやれるのもオフシーズンならでは!ですね(*^^*)。

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2016年07月13日

新城選手

オリンピック特番で新城選手の回が放映。録画で見た。

FullSizeRender.jpg

骨折からのリハビリ、タイ合宿、、、。

FullSizeRender_1.jpg

そうなんだ、そうなのか、そうなんだよね。

それにしても土井ちゃんって、いいヤツだよな〜。いや、ヤツなんて言っちゃ失礼なんだけど、親しみを込めてそう言いたくなる。かっこいい!

・・・
本日はカロリー消費的な控えめの強度でGTローラー。
Time Moving: 1:03:38
Work (kJ): 528
BikeScore: 42
95% Heartrate (bpm): 132

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2016年07月07日

片足ペダル

天気は青空、でも実走に出る元気が出ず。ローラーで回復走の合間に片足ペダルをぼちぼち。

昨日は交通機関で移動してただけなのに、なんだかんだで疲れてしまった。アルコールも回復を考えると良くなかったね。でもこればっかりは。

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下手でもやれば多少は上達するもので、GTローラーの揺れる特長を使った片足ペダル、前よりマシになってきた。1分維持がラクになったし、右のギクシャク感も減ってきた。

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posted by おやじライダー at 20:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車スキル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月24日

カロリー消費

この週末は大阪に遠征します。連泊するのでしばし自転車練習はお休み。このタイミングで休息週を入れることにします。

休暇とったのですが、雨なので実走もできず。もう今日から、負荷かけるのは止めてカロリー消費走に。ついでに、GTローラーで少し大げさに振りながらリズムとってまわすペダリングを、自己撮影してみました。

SCshot_5373.jpg

SCshot_5374.jpg

動画から上死点通過を切り出し。
毎度、なかなか自分で見ても良いのか悪いのかわからないんですけどね。(^^)

脚が短い昭和タイプなのだけは確かです。

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