2017年11月05日

フォーム撮影

ときどきやりたくなるフォーム撮影。
天気がよく明るいので高速シャッターで撮れるかも?と120fpsの動画で撮ってみた。

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ばっちり。上死点、3時、下死点、微妙な動きまで見事に撮れた。

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右の上死点通過の際に、腰がどっこいしょ!と上がる。

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カカトは右の3時でクッと下がる。
足裏とペダル軸の位置を前後に変えてみても、ほとんど変化はなかった。

アタマで考えても動きを変えられないし、どうなると良いのかもモヤモヤしている。
力まないよう気をつけつつ、2時間の3本ローラー。この時間が出口へと導いてくれるかどうかもわからない。が、やらないよりはいいだろう。

posted by おやじライダー at 21:06| Comment(0) | 自由研究 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月29日

台風ローラー

台風接近中。ローラー小屋で脂肪燃焼。溜まった映画の録画を見ながら。
ふと思い立って、フォームを撮影。
240fpsで撮れるはずのカメラがたまたま手元にあったので。

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あら、暗いせいか、はたまた私のペダリングが高速すぎるのか?(笑)ぶれちゃってますね。
晴れた日に、また撮ってみますか。

肝心のフォームですけど、3本ローラーで負荷が軽いので、自分的には究極の回すペダリングのつもり!なんですが、3時で足裏がこの角度か。ムムム〜〜。

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あと、腰の左右のブレを撮影。
こちらも究極に安定させているつもりなのに、ゆらゆらと振れています。それでも以前よりはマシかな。

ドラム交換もしたし、しばらく徹底的に3本ローラーをやろうと思います。

posted by おやじライダー at 20:59| Comment(0) | 自由研究 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月01日

黒白クライム

実走。麓からゆっくりなら1時間上りっぱなしのコース。

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トンネルを越えて乙女の国道まで行って折り返し。

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林道ですがゲートが開いているときは、クルマもバイクも入ってきます。ボンヤリしてると危ない。
さすがに10月、下りはアームウォーマーに袖なしのウィンドカットウェアで防寒。

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先日の足柄峠では背中が張ってしまったので、今日はそうならないような試行。
@体重を乗せず大臀筋で回転させるペダリング
Aダンシング。前傾、腕は脱力。
Bそのままカラダを下げてお尻をサドルの前に乗せる。前モモだけにならないように。

シューズを緩めにして、足を深く入れ、母子球とペダル軸の位置をずらすのも感触が変わって、踵が下がらなくなってるかも。今度撮影してみよう。

posted by おやじライダー at 16:35| Comment(0) | 自由研究 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月28日

パワーメータで測れない分

オフシーズンということで、ウォーキングや筋トレやらを始めてみている。
久しぶりなのもあって、筋肉痛になったり、 けっこうカラダがしんどい。

これって、一時的なものにせよ、そうでもないにせよ、それなりにカラダには負荷になっているはずで(そうでなければ意味ないし)、でもどれほどなのか?感覚に頼るだけではどうもすっきりしない。
自転車オンリーであれば、パワーメータでTSSをみておけば、疲れ具合を定量的にまあまあ把握できるのだが。

心拍計はリスト型を使っているので、自転車以外であっても装着は気にならない。
心拍が派手に上がるようなことを当面するつもりはないので、ほぼZ1にいるのだが、その時間分を積算してみることにする。通勤自転車も、これまでは無視していたけど、カウントすることにする。

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パワーメータ(ロードバイク)だけだと、週あたりの練習時間はこれだけ。

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その他もろもろも入れると、こうなる。(先週の後半から入力しているので、差はその期間だけです。)
軽い運動の積み上げぶんだけど、長い目で見たら、意味あるかも。

posted by おやじライダー at 20:19| Comment(0) | 自由研究 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月04日

ベースビルディング

勉強中。

読みながら、この一年を振り返るとなんとも複雑な気持ち。
真逆なことをしてたのか、、、!?

まだまだ未熟なことを痛感。
未熟だからこそ、伸びる楽しさがある。

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まあとにかく食事は大事。
出張のホテルの朝ごはんでも十分いいものが採れますね。

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2017年09月03日

勉強

月曜日の朝からの仕事のため移動。

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機中で、ベース期に特化したトレーニング本を読んで勉強。
まだまだ面白いことはたくさんある。

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駅前にて。
おまえデカいなぁ。(*´꒳`*)

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2017年07月24日

玉ねぎ

寝付けないときには玉ねぎ!

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というのは、昭和のマンガで得た知識。
ちばてつや先生のゴルフマンガで、主人公が大きな大会の前夜に寝付けない。そのときキャディの人が玉ねぎを刻んで枕もとに置いてくれて無事に眠りにつくことができた、というエピソード。
古い記憶なので細かいとこは違うかもしれませんが、、。

以前、寝付けない日が続いて参ったこともあったけど、最近ではふだんはスッと寝入れてます。
が、去年の乗鞍、今回の甘利山、と大会前夜に寝付けないのを経験して、対処を試しておくのは必要かな、と。

で、昨夜、初トライ。
結果は、、、眼にしみて涙がでました。そのあと、いつも通りに寝付けましたが、うーん??
まあ、しばらく試してみましょう。

posted by おやじライダー at 20:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 自由研究 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする