2017年05月10日

補助トレ

休息週、リカバリーローラーか補助トレかで、補助トレを選択。
考えてみたら、すっかりご無沙汰だったので。zwiftのせいですな。

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これらの道具だって、ねぇ、はじめはワクワクして、そればっかりやっていたものです。
それが過ぎて、慣れてきて、そもそも使えるようになるまでにけっこう時間がかかる。バランスディスクなんか、まだまだ思うように乗れないし。

多少のブームはあっても、やがて落ち着くところがあるのかも。
ただ、ダンベルは当分再開する気はないです。

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2017年05月03日

矢倉岳ハイキング

今日は矢倉岳に歩きで登ってきました。
大学時代のサイクリング部の先輩や同期の方々とハイキングに行ってきたのです。
今回、わが地元の矢倉岳を上ることになりまして、天気もよく無事に開催となりホッとしました。

自転車では何度上ったか分からない足柄峠ですが、矢倉岳に矢倉沢から登るのは初めてです。
結構な標高差があると分かっているので、どうなるか心配でしたが、登ってみれば案外楽しく山頂までたどり着くことができました。メンバー皆さん健脚です!

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空は白く霞んでいたのですが、雲の高さが高かったのでしょうか、山頂からは富士山がバーーンと見えて湘南三浦方面から箱根大涌谷〜金時山〜愛鷹山〜富士山まで180度のパノラマが楽しめる最高の環境でした。

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万葉公園から地蔵堂まで歩いて下り、そこからはバス。自転車で下ればタダなのにバスだとけっこう高いんですね〜(@_@)

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新松田で町営のお風呂、健楽の湯につかり、そのあと駅前の、居酒屋で打ち上げ。
松田のお酒、松みどりをいただき、楽しく過ごすことができました。

クロストレーニングの一日でした!(*^o^*)

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2017年04月29日

足馴らし

来週、大学時代のサイクリング部のOBでのハイキングがあります。
自分はハイキングの趣味はないのですが、イベントは好きなので参加の予定。

シューズが古くなっていたので、今回新しいものを神田の専門店で購入しました。お店で試したときには全く問題なかったのに、くるぶしに当たって痛みが出てしまいちょっと参った状態。そこで踵を厚くしてみたらいい感じになってきました。

今日はその効果を確認するため、目の前にある頭高山を歩いてみることに。

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四十八瀬川沿いに渋沢側から入ります。

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ここから先は車進入禁止。

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山頂は展望が良くないですが、途中に大山などが見えるポイントもあります。

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少し荒れたルートを南側にぐんぐん降ると、神山滝に出ます。

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そして、普段自転車通勤で使っている、246号の裏道に出て、無事に下山終了。

下りに入ったところで、また右のくるぶしに痛みが出たので、途中でかかとにティッシュを詰め込んで難を逃れました。上げ底に使った材質が柔らかいスポンジ状のものだったので、ヘタってしまったのかもしれません。帰宅後に、ゴム系のものでやり直しました。これで大丈夫かなぁ。

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2017年04月01日

歩き坂トレ

雨上がりで路面半乾き、歩くことにしました。
右の外くるぶしが当たって痛いので、レッグウォーマーとか詰め物とか工夫してみる。

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かかとの外側に詰め物をするとぐっと改善したので、坂トレコースを歩いてみた。

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いつものコースなのに、右側を歩くだけで印象が違って新鮮。(*^^*)
10分コースのゴールのバス停まで歩いて往復。普段使わない筋肉を使って、いい補助トレにもなったかな。

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猪越の桜も準備着々です。

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中津川をゆっくり見下ろせるのも歩きならでは。

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2017年03月28日

補助トレ ツイスター

ツイスターゲームってあったなぁ。両手両足で色のついた○印を触って、コケた人は負けってやつ。

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それとは全く関係なく、マグネットツイスターという補助トレの道具を入手。
先般、ヤビツの麓・名古木のニトリで電動マッサージャーを買ったときに見かけ、欲しくなったんどけど、そのお店には在庫がなかったので断念。

先週、長男の引越し先の千葉県のニトリに行ったら売っていたので買ってきたのです。ニトリのこの手のものはかなりお買い得な値段設定になってますね〜(*^^*)。ありがたや。

まだ2、3度しか使ってないですが、数分でかなり効きます。
自分の場合、腹直筋の上の方にビンビンくる感じ。
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2017年03月12日

VO2Max60??

ガーミンが60と言ってます。もともとかなり盛るらしいのですが、これまで58だったのが+2されたのは何が効いたのだろう?

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昨日、パワーの割には心拍が上がらなかったから、とか?
心拍が上がらなかったのは、けして強くなったんじゃなくて、調子がイマイチだったのだと思うんだけどな〜。

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今日はかみさんの実家に日帰りでお出かけ。補助トレのみ。
ずっとカチカチになっていた右肩まわりが少し緩んだ感じ。腰回りも同様。上体回ししてもゴキゴキいわなかった(*^^*)。よしよし。

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2017年03月09日

補助トレと通勤

朝、補助トレ。筋トレというにはおこがましい軽いメニュー。
主に腰回りを動かしてやる。脚を使うのはバランスディスクだけ。あ、臀筋もちょっと。

この程度でも、何もしないのとでは長い目でみれば違ってくる、んじゃないかな。続けてみないとわかんないけど。
自分はついついローラーに流されてしまいがち。ローラーラクだし楽しいから。

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通勤は往復で16km。行きはヨイヨイ帰りはシンドイ。
最後の坂が空腹にはツライです。インナーローでカラカラと。

まだ朝は寒いのでハンドルカバー外してません。3月いっぱいかな?

posted by おやじライダー at 20:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 補助トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする