休息週明け

完全に一週間休んで、今日から練習再開。
ローラーで165Wあたり。zwiftの基礎メニューから。



気分転換にアバターを替えてみました。



すっかり下がったLTS、また積み直しです。

パワー値のばらつき

中華パワーメータのX-POWERを1.5へアップデートしたので、念のためにPowerTapの併用しておかしな値が出てないかを確認してみた。
ばっちりOK！というのを期待していたのだが、あれ？ちょっと怪しい。

中華でやや低めの値が出る。これは自分的には許せる。ペダリングの左右差で変わるし。
あれれ？なのは2台のPowerTap、Pro+とSL+とでSL+の方が高めに出ている感じ。こっちは気持ち悪い。

何通りかデータをとってみたら、L5域でSL+が高め。



中華とSL+とで最大20Wぐらいズレてる。これは問題ありだなぁ。
さて、どうしたものか。



今朝のローラー、SST域。このあたりなら気にする差ではないんですけどね。

朝トレなし自転車通勤

仕事が緊張感ピークのせいか、朝起きられない。月曜からなんと4連荘で朝トレなし。
食欲はある。ありがたいことに春の幸も(*^ω^*)



美味しい！( ^ω^ )

朝トレなしの分を、少しでもと、通勤でシャキシャキ走る。信号にも恵まれていいタイム。いや、危ないのでタイムは頑張ってません。あくまで結果的に、ということです。



行きは下りなので楽だし楽しい。



長年通って、今はこのコースに落ち着いてます。最短距離になってるかな。裏道多し！なので、見込みで突っ込むとリスクは高い。安全確認は怠りなく。

大会仕様テスト

早いもので4月。八ヶ岳がもうすぐだ(^^;;
大会仕様っぽく、中華ホイールで実走してみた。ブレーキシューの金属カスをホジホジしてからホイールを交換。ハンドル低すぎ感あるので、ぐっとしゃくる。



裏山のゴルフ場激坂下まで2本。脚は全然ダメ。心拍も上がらない。ありゃりゃ。
バイクとしては問題ない感じなんだが、ブラケットの位置が左右でずいぶん違ってるのに今頃気がついた。なんていい加減な奴なんだろう、ヲレ。



あと、サドルを軽量のカーボンにするか、どうしようかな。

スギ花粉襲来

クルマのワイパーが全然ダメだ！とかみさんからクレーム。交換します。もちろんゴムだけです。この手の消耗品は安いのをどんどん交換する主義。



長いほうは千切れていました。これではダメですねぇ〜〜(^^;;



チョイチョイと交換完了〜(o^^o) 新品は気持ちいいですね！



それにしても、この黄色の粉！！
勘弁して〜〜。スギ花粉日本一の街の近くだけあって、とんでもない量が飛んできます。
スギは国が音頭とって植えまくったんですよね。公害ですね。

練習は今日もローラー。

ミノウラ3本ローラー

3本ローラーはミノウラのR700。丸3年になります。
最近、ゴロゴロと音が大きくなってきて、変でしょ？と確認したら、真ん中のローラーが左右に遊びがあって、動いてしまう。これは異常。



分解してみる。



樹脂パーツとベアリングは接着剤で固定されているはずですが、カタカタになってました。
ただ樹脂がボロボロというレベルではなく、再接着でなんとかなるかも？

ミノウラさんお勧めはロックタイト480らしいのだけど、めちゃ高価。高すぎるよ(>_<)。
手持ちの中では万能系のセメダインスーパーXが一番マシか。接着して一晩おいて再組み立て。いけるかな？
ローラー練習してみたらいい感じ。しかし、1時間ほどでまた異音！！(>_<)

接着失敗〜〜。またガタガタになってました。



再度、今度はエポキシ系の接着剤でべっとりと。ただいま硬化中。

接着修理とは別に、一本補修パーツを新品で注文しました。約5,000円。

乗鞍上った〜！

乗鞍です。



スタート前の下見にて。天気は最高。気温もどんどん上がる感じ。



今年もチャンピオンクラスでの参戦。ギリの持ちタイムなので最後尾に並びます。



はあはあ上ってゴール！
結果はタイムとしてはワースト。85分かかってしまいました。



80分オーバーなので、チャンピオンクラスは今年が最後。でもゴールまでフォームや心肺を乱すことなく集中して走りきることができ、満足です。今持っている力は出しきれました。次回は年代別で走ります。



インド料理の出店でケバブロールを買い喰い。ボリューム十分。ビールも。おみやげ屋さんで買い物したあと、抽選会に臨みましたがハズレ！(>_<) 残念。

今夜乗鞍高原にもう一泊。夕食をたらふく食べて、明日帰ります。