日曜日ローラー

暑いですなぁ。ローラー小屋にホースで水をかけ、エアコンを使えば室内は28°くらいまで下がるので、工業扇使えば問題なし。とはいえ汗は尋常じゃないので、水分補給にボトルは3本必要。糖質も摂りながら。
長々と回すのにAmazonビデオ。最近観てるのはシリコンバレー。お下品なセリフは困るけど、リチャードの才能は興味深いね(^^)。



リカバリーのためにBCAAをがっつり飲む。

定番・土日ローラー

暑くなってきた〜。汗だくだく。
芝刈りしてオヤツ食べてのんびり〜。

かみさんの実家へ

ペーパードライバーが長かったかみさん、子供の送迎や買い物で、今ではすっかり「街乗りおばさん」に成長。でも、長距離や高速道路は断固拒否を続けていました。
この連休に、かみさんの実家の沼津まで往復する！と言い出したので、ナビ役を。裾野〜小山区間はかみさんの希望で246ではなく、県道で。

無事に到着して、かみさんの両親と昼食へ。



美味かった〜。満服！



帰路、助手席から広い視点で眺めていたら、山北の手前の大野山の上り口で、あ！このトンネルの上って発電所の水の水路やんか〜、と今頃気がついた。
自転車でも何度も行ってる場所なのに。



地図で確認。確かに水路だわ。谷峨のあたりからトンネルで水を引いているようだ。スゴい！

パンクしないタイヤ

長女のママチャリがパンクしてしまっているので、修理をしなくてはならない。
最近、チラシで「空気を入れないからパンクしない」というのを見かける。どんなものか？と調査に出かけた。



これがそれ。なるほど、乗り心地は固そうだし重そうだが、ひとつのソリューションだわ、これは。
でも、どうやらリムが専用っぽい。

タイヤ（と擬似チューブ）だけ買ってきて、今のリムに嵌めるのは無理スジな感じ。普通のタイヤとチューブで直すことにしよう。

新ヘルメットで好タイム

年末の大売出しで買っておいた新ヘルメットをおろした。小ぶりで軽い。



小ぶりな分だけ、顔が大きく見えるというオチ。



ウラ山練習コースの桜も満開に。サクラって多いんだなぁ。



なかなか良いタイムがでいた。自己ベストに次ぐ歴代2位。スゴイ！

SST下

今朝は190-200WのSST下で、45分。
ショートのヒルクライムを上るイメージで。



心拍は150台から、後半で160前半くらい。
苦しまずにゴールまで完走しました〜という感じで。

もちろんこれでは緩すぎるので、徐々にヒーヒーいう強度に上げていきたいな。

シンプルなLT練

中1日でもう一回シンプルなLT10分を3本。



心拍が少し上がった。ケイデンスを78に固定、呼吸は苦しくない。
少し左ひざがピキピキし始めたので、4本目はやめにした。



なんか、ジャージが山岳王？になっていた。これなんなの？