長いローラー

zwiftのプラン遂行中。今日は3時間のL2。



ボトルを3本用意してローラー小屋へ。



長かった、、、。
amazonビデオを2本観て時間を過ごしました。
5分に1回立ち漕ぎを入れることで、お尻の痛みや体のコリは大きく軽減できます。



プランの半分くらいまで到達。
この先、キツくなっていく感じ。疲れ具合と相談しながら時々はサボる予定です。

zwiftのPC版とスマホ版でワークの指定期限がズレているのはバグかな？
PCの方が1〜2日早く「締め切り」が指定されるようです。

zwiftプラン遂行

zwiftの新機能？トレーニングプランを戸惑いながら遂行中。



平日なのに2時間40分やれ〜！って無理でしょ。



昨日と今日と2回に分けて実施。昨日は鍵がかかっていてメニューの実施ができなかったので、勝手に先回りして半分やっておいた。で、残りを今日実施。入力は今日まとめてスキップ操作して「だん」。



怪しまれることもなく、実施したことになったみたい。これでいいのか？



期日内にやらなかった分は飛ばされてしまって、あとで補修みたいにはできないようだ。

サッパリ！秋の気配

金曜、定時退社日。大きなお世話、、、もちろん今日も定時で帰ります。



秋の気配の青空が、、、！
1,080円床屋のシグナルがグリーン(空いてまっせ〜の表示)だったので、思わず飛びこんでサッパリしました。
ホントに10分程度で完了(o^^o)



来週末は乗鞍で、天気も気になります。この19号は週末までには去ってしまいそうですが、さてどうなりますか。
仕事的には19号と勝負するように21-22日で西日本に出張です。ヤバそうです(>_<)。



ヒルクライマーとしてはこっちがツライです。メンタルの健康を優先してのびのび飲み食いしてるでやむなし。
夕食後の計測とはいえ、ベストからは2.5kgほど重いですねぇ。機材の軽量化など無意味な世界。
今年は年代クラスで参戦、空気の薄さを楽しみながら、ひーひー上るつもりです。

2/3メニュー

夕方、久しぶりに富士山が見えました。



土日月と3連休にして、久しぶりの朝トレ。
zwiftメニューから短くLTに入れるのを選択。3セットのラストをパスして終了。



このぐらいなら心拍160前半でいけるかなぁ。

1日おき朝ローラー

23,25,27日、朝ローラー。
zwiftではスタイルが良くて若い私です(#^.^#)。



強度と心拍を上げる日、カロリー消費の日、などを混ぜながらやってます。疲れを溜め込まないことを優先。

土砂降りローラー

各地で大雨とのこと、お気をつけくださいませ。
昨日朝どうにも起きられず練習なし。今朝は4時半すぎに目が覚め、じっくりアップ体操してからローラー小屋へ。



シャッターの外は土砂降り〜〜。



アバターは髪の長い若者です。大ウソつき〜〜(*^^*)。



amazonビデオなしでzwiftに集中！！

終盤のFTP100%は無事にクリア。FTP計測しないと。でもアレは気が重い〜〜(~_~;)。

休息週明け

完全に一週間休んで、今日から練習再開。
ローラーで165Wあたり。zwiftの基礎メニューから。



気分転換にアバターを替えてみました。



すっかり下がったLTS、また積み直しです。