2024初実走

暖かいかな？と実走へ。

3本目まではいけた。が、曇った途端に冷えてきて、ブルブル。

ヘルメットカメラは日付が飛んでしまって、2017年。もうメーカーが無くなっちゃったみたい（泣）。

朝ローラー

20秒回して40秒休み、を10本。

300Wがやっと。歳だなぁ。

実走トレ

先週末は雨で実走なし。
一週空いての裏山3本。紅葉は終わってしまっていた、、、。

萱沼バス停まで12分切り、ゴルフ場下までで16分半ぐらい。立ち漕ぎ入れるとタイムは良くなる。
まあ、タイムよりも4倍を維持できる時間を延ばすのが大事かな。

名古屋のマラソン

松田瑞生選手の独走を観ながらローラー。豪華解説陣。増田明美さんもいた。



そして野口みずきさんと言えば、マグロ！(^-^)







土日2時間ローラー継続中。こなせるようになってきた。ペダリングが良くなっていると思う。

定番週末

土日それぞれ1,000kcal回す。

マイナス5℃！

火水ときて木曜！ぐっと冷えました。
3日間、ローラー。

タバタ2本

1セット目は緩めで。タバタになってないか（笑）