2018年07月16日

松田山2本+

実走、7時ちょい前にスタート。

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すでに暑い〜〜。
26分、24分。パワー出ないなぁ。

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木々も繁って、葉っぱの隙間から大山。

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ウラ山10分コースを追加して、帰宅。

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あまり積み上げられなかったけど、疲れを溜めないようなパターンの模索中でもあり、こんなところでしょうか。このあたりで休息週に入ります。
暑いしね。よく寝てリフレッシュしよう!

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2018年07月14日

やや朝トレ

昨日の帰り道、すごい湿度。

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今日は絶対に朝のうちに走ろう、と決めていた。
が、モタモタしていて結局走り出しは7時。

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それでも山に入れば日陰が多いのでだいぶん楽だ。バス停峠の下のキャンプ場に今年も横浜方面からのグループさんが。荷物を背負って崖を下りていくしかないキャンプ場です。

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15分コース。LT2本、1分L5インターバルで1本。

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心肺のトレーニングにはなったようで。明日は休みます。

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2018年07月08日

ウラ山ゴルフ場リピート

暑い〜〜。でも実走しよう。
ウラ山まいどの。今日はゴルフ場まで上ることに。いつもはゴルフ場の下まで。
6本ぐらい行ったろかーと始めたが、3本目あたりで気持ち悪くなって、めげて4本でやめました。
倒れたら、今日は助けに来てくれる人がいないので。(かみさん泊まりでお出かけ)

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リピートの動画。

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まったく上って下りて、なにが面白いんだか?
いや〜別にコースは面白くはないです。(~_~;)
面白いのは、、なんだろう? 上手く上れると面白いかなぁ。

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西の方では大変な水害らしい。この土砂捨て場もドバッと雨が来たら大丈夫なんだろうか??

、、ここまで昨日の話です。

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明けて今朝の酒匂川。水量は減ったがまだ濁っていた。
十文字橋の桁が流されたのは何年前になるのかな。あのあとサンクリングロード周辺も一部コースが変わってしまった。
豪雨がスゴいのか、治水が甘いのか。
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2018年07月03日

緩め長め朝ローラー

今朝はやけに早く目が覚めてしまった。といっても5時少し前だから、以前に比べれば大したことはないです。4時半がデフォの時代が長かった、、。
時間に余裕があるので、朝ローラーにしては長めで緩めのzwiftメニューを。

amazonの映画を観ながらやってたら、かみさんに音が大きい!と叱られてしまった。近所迷惑でした。m(_ _)m

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2018年07月01日

久々実坂トレ

早朝トレできず。眠かった、、、。
ふつうに起きて朝ごはん食べて、少し早めに9時過ぎに走り出し。

・・・暑がっだ〜〜(~_~;)

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裏山を、4本。最後だけインターバル。暑さで倒れないように、2本目のあと自宅に寄ってボトル給水。1本ではぜんぜん足りません。

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コース途中の採石場、今は新東名の土砂捨て場、流れ込んでくる湧き水で池になってます。このまま土砂を捨て続けて大丈夫なのか??

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ガーミンによる標高と気温の記録。昼に近づくと山の上でも30℃超え。やっぱり早起きして朝ごはん前にトレーニングを終えるのが良いんだろうなぁ。


posted by おやじライダー at 19:25| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月24日

ローラの休日

休日なので実走したかったが、午前中パラパラ雨が残って路面が湿っていたのでローラーに。

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zwiftのFTPメニューからちょっとタフなのを選択。終盤の100%5分で心拍がぐっと上がる。

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完璧!(o^^o)満足〜〜。ゼイハアでHRmax179。

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晩ごはんには連日のイワシ。DHAをたくさん摂ると何にでも効くらしいので、かみさんとばくばく食べております。
美味い美味い!

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posted by おやじライダー at 18:31| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月22日

朝ローラー淡々と

休み週が明けて、月水金と朝ローラー。
zwiftのメニューを選んで、淡々と乗る感じ。

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そういえば先日、アバターのウェアがなんか山岳王?みたいになった。一瞬だけど。なんだったのか?zwiftっていまだによくわかりません。
とりあえず女装中(o^^o)

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今朝はこんな感じの。165Wを25分?2本。省エネペダリングにしないと終盤ツラくなる。ベースの練習になってるかな。

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関係ないけど、ロマンスカーの新しいポスター。撮影場所は近所のあの辺りだよなぁ。ロマンスカーのポスターはいつも楽しみです。

posted by おやじライダー at 16:01| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする