2018年06月07日

朝ローラーzwift

amazonの映画を観ながら、横っちょでzwiftをやるという怠惰なことが多いのですが、ひさびさにがっつりzwift全画面で(o^^o)。
内容はトレーニングメニュー通りです。

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あ、中華パワーメータの「電池低下」メッセージが出た!
すぐにその表示が出るバグを直したというアップデートをかけたのは成功していたようだ。普通に使って約1ヶ月半。これぐらい持ってくれると普通感あります。よかった(^.^)。

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キャリブレーション値が、167前後だったのが158になっていた。電圧低下と関係あるのかな?

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2018年06月05日

Tracker

一日置きに乗るというパターンを試している。今日は繋ぎ。

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今シーズンの累積はこんな感じ。10〜12月は意識的に練習量を減らした。その効果かどうか分からないが、1〜3月頃の故障なし。4月の落ち込みは仕事が忙し過ぎたため。

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来週は休息週です。

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2018年06月03日

ウラ山実走

少し増量して、ゴルフ場下までのリピート4本。
L4x2, 3mL5x3, 1mL6x5。
もっと暑いかと思ったら、そうでもなかった。早起きせずとも、ちょうどいい季節。日焼け止めはしっかりしました。

Relive 'うらやまRepeat'




新東名のトンネル工事の土砂捨場になってる採石場跡地、一時は埋まって平らになってしまっていたが、けっこう水がわき出ているようだ。流れの溝と池が新たにできていた。これ大雨のあと大丈夫なんだろうか?

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PowerTapで TSS154, X-POWER(中華)でTSS169、何れにしても少しがんばりすぎか。明日中1日で回復できるかな。

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2018年05月26日

強度アップ・実走坂トレ

ウラ山実走トレ。峠のバス停まで10分ちょいのコース。天気どんよりで、やや蒸し暑い。
今日は前後とも大会用の中華軽量ホイールで。パワー計測は中華X-POWERのみ。

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少し強度を上げられるようになってきたし、休足もとれているのでがんばってみた。2本目、超久しぶりに10分切れた〜。心拍179!
3,4本目はL5でインターバル的に。

腕を脱力する、前傾しすぎない、踏み込まない。

右肩の痛みはあまり良くなってないが、力のかかる角度と痛みの関係があるので、そこを避ければ練習にはまったく問題なし。

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小さなガラス片が刺さっていた。パンク、大丈夫かなぁ、、、。

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2018年05月13日

FTP練

一日置きの練習。今日はゼイハア域まで。ローラーzwiftで。モニターに繋いだスピーカーから音が出なくなってしまって無音zwift。壊れたか?あのチンチロリン!て音がないと寂しいものですね〜〜。

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雨になりそうだったので、ローラーの前に庭の芝刈り。ボサボサ雑草天国だったのをサッパリ〜〜。

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さくらんぼはかみさんが収穫してジャムになります。

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2018年05月04日

ひさびさ松田山

好天、実走しましょう〜〜!(*^ω^*)
松田山へ。

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富士山、綺麗ですねぇ〜〜。富士スピードウェイは盛り上がっている頃かな。

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練習としてはLT一定と、L5下3分レスト2分のインターバル、の2本。
タイムは23分程度(^^;;、、、昔のようには行きませんが、厳しく楽しく心拍175超え。ゼイハア!!

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霞んでいましたが、江の島やランドマークまで見えました。
また横浜中華街で食べ放題したいなぁ〜〜(*^ω^*)

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2018年04月26日

平日朝ローラー

朝ローラー。火水木と三連で。今朝は久々にLT域の繰り返しをした。とはいえわずか4分。以前は15分とかやってたな〜。若かったなぁ(^^;)。

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ところで、ガーミンでPowerTap旧世代のキャリブレーションはできるのか?

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こんなんでた。できたのかしら?

今朝もX-POWERとの併用で比較。10W近くも中華のほうが低い。この差はちょっとダメだなぁ(>_<)。

posted by おやじライダー at 21:45| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする