2018年01月20日

裏山トレ

徐々に自転車練習を起動。今日は定番の裏山コースを4本。
強度は、L5で60秒、L6で30秒、と短めにコソッと体やココロをだますように。

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山の上の方は日陰は寒い。

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今年も、町の環境事業「ロウバイまつり」の看板が。もう咲いてるのかな。

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2018年01月13日

2018初300W超え

寒い日でした。昨年、激安セールで入手しておいたパールイズミのウェアを投入。仕様は5℃のものですが、なんとかなりました。

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裏山コースで3本。ゴール近くにお住いのお猫様に新年のご挨拶(o^^o)

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少しずつ強度も上げていこうかな、と3本目では本年初の300W超。30秒だけ。

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夜、ふと思い立って、昨年の乗鞍で撮った車載動画を鑑賞。全部通して見たのは初めて。早々に女子クラスの金子選手に抜きさられていくのが映ってました(笑)。また、動画に何度も映っていて、ずっと近くを走っていた青いウェアの選手がいたのですが、記憶になかった、、、。なんでだろう。黒のウェアの選手のことは覚えているのだけれど。

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今年は年代別クラスで参戦予定です。
がんばりますが、がんばりすぎず、楽しく上れるようにトレーニングしていこうと思います。

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2018年01月08日

ローラー120分

連日の晴天もとうとう途切れ、雨模様。カロリー消費とフォーム作り狙いで今年初の3本ローラー。
サドルはISM。ポジションは先日の実走で決めた位置と角度で、3本でも問題なく、当面これで決定。

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落車2回、トホホ(>_<)。
ハリーポッター観ながらというズボラのせいか、気がついたら脱輪してました。戦闘シーンでギューンッと動くのにつられてしまったか?
ゴムの焦げたような香りが漂いましたが、安全帯のおかげで大事には至らず。

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2018年01月06日

プチインターバル

昨日は休みにして、バッチリ回復。睡眠も10時間寝て十二分。
実坂、裏山コースで3本。今日も日差しがあって暖かい。上りは手袋不要〜。

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2,3本目は、1分間だけL4で2分休みのインターバル。実に数ヶ月ぶりのL4以上へ。心拍はしっかり上がって170超え。
バイクは大会号。前34楕円で後ろMax30。ケイデンス 60〜80くらい。サドルは通常タイプのアリオネ。ペダルはビンディング。前ブレーキのシューがそろそろ終わり。

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が、手首式2台装着の Mio のデータがどうも怪しい。どっちもいまいち。今までこんなことはなかったのに。どうしたんだろう??しかも、BlueToothのペアリングの調子も悪い。まいったな。

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長押ししたらなんかメンテモードに入ってしまった(^^;; わけわかんない〜〜!

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2018年01月02日

謹賀新年

まずは松田山に。富士山を拝みに上りましたが、元日は雲の中。寝坊して、昼過ぎだったのでダメだったのかも。

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反省して(ホントはしてないけど)、翌1/2に再登坂。

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ばっちりでした。雪が吹き飛んでメリハリのある御姿。美しい。

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ごきげん!

ちょうど箱根駅伝が小田原・酒匂橋を通過する頃、ラジコで中継を流しながら上ってました。イアホンじゃないですよ。スマホのスピーカーで。コースを遠望しながら選手のご検討を祈りました。

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往路は、東洋大がパーフェクトなレースを展開しましたね。事前の予想通りにはいかないからレースは面白い。
5区での法政の青木選手の9人抜き区間賞も素晴らしかった!

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江ノ島

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横浜ランドマークタワー

腰痛や膝痛など、かなりガタがきてますが、今年もえっこらよっこら坂上りします!(o^^o)

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2017年12月31日

走り納め

実走で。たぶん今年いちばん多く走った裏山コースを3本。
気温は上でも4度あり寒さはなし。上りは手袋を外して大丈夫なほど。

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今年は腰痛や不眠で苦労しました。転倒もあったなあ。
9月からはブログのペースも緩め、自転車以外のエクササイズを始めたり、年齢なりのやり方を手探りしています。来年もボチボチやっていきます。
皆さま良いお年を!

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2017年12月29日

冬連休

最終週はなんか多忙。東京へ、さらに北海道へ、と移動だらけ。

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なわけで、月曜から水曜まで丸3日間、運動なし。木曜は通勤自転車の往復のみ。
これではなまってしまう、、、
でも頑張りすぎると、疲れが抜けない。うーん、悩ましい。

まずは、ぬくぬくと屋内で GTローラーを2時間回して、汗をかく。

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連休中の体重増加は避けたいな〜。なかなか増減しない体質なので、ひとたび増えてしまうとあとあと大変なので。

posted by おやじライダー at 17:53| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする