2018年03月17日

休息週明け

軽めのローラーぐらいはするつもりだったが、朝起きられず、結局、月曜から金曜までロードバイクなし。
体育センターも休館で行けず。通勤自転車と朝の体幹トレのみ。

で、久しぶりのロードバイク。実走!(o^^o)

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バス停までL4で3本。工事の信号待ちで休めるから?どうにか10分台で。MaxHR173。脚よりも心肺がキツい。空気が足りないよ〜〜って感じる。少しずつ負荷かけていきましょう。

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ウインドブレイク系なしでいける暖かさ。12-14度ぐらい。花粉も少なかった。

約半年ぶりに中華パワーメータに電池を入れて、同時計測。ほぼ誤差なし。

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2018年03月12日

土日トレ

土曜日は実走。裏山坂を3本。

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一番坂の桜はそろそろおしまい。道路で写真撮っているのをかみさんに見られ「危ないやろ!」と叱られた、、、。ごめんなさいm(._.)m〜〜。

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日曜はローラー90分。
ローラー号はずっとフラットペダルとサンダルなのだけど、途中でふと思いついてサンダル脱いでみた。
この話は後日、、、。

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2018年03月01日

朝ローラー

北海道からの帰宅は夜遅かったので翌朝は練習できず。月火水と休み。
木曜の朝、ローラー練習。

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zwiftで1時間。

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タイヤがしっかりローラー減りしてきた。(^^;;

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2018年02月24日

完走

zwift しながらamazonビデオを観るという不埒な練習。
それを後押ししてくれちゃったのがハガレンこと「鋼の錬金術師」。アニメシリーズは2つあるそうで、後の方のシリーズ64話・ついに完走しました。

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原作のだいたいの筋はうっすら知っていましたが、改めて一気に観て、もう参りました。凄いです。
途中でどこかに行ってしまって終われなくなる某雑誌にありがちな(笑)こともなく、見事な完走。ゴールのイメージがしっかりしていたのでしょうね。

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GTローラーにて。TSS100,90分ぐらい。

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月曜火曜と泊まりの出張のため、さて、日曜はもう一発回しておきますか。それとも一日回復させて、月曜の朝に頑張る方が分散されて、老体には優しいかな。

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2018年02月18日

坂リピート

天気予報はハズレ?天気よし。
湯の沢の坂で短いリピート。ビンディングでペダルに乗せていく感じの練習。

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早咲きの桜が咲き始めた。

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ウェアは冬装備だと暑いわ〜〜。
腰を前に出さずに、大きく回すように脚を引き上げて、早い位置からペダルを前に押し出していく。、、、ような気持ちで回すと疲れずにパワーが出る。10Wぐらい違うかも。ただ意識しないと維持できない。練習しよ。

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ネコは庭の日向でうつらうつら。

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2018年02月12日

松田山2本

今年2回目の松田山、ピョンチャン並み?の強風ですか、、、いやいや、風向きが西からなので松田山なら問題なし。

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2本。1本目190W、2本目205W。
久しぶりにビンディング履いたら、クリート位置に違和感あり。最近フラットペダルではもう少し前で回しているよなぁ。
なので、現場で2ミリほど前に移動して2本目へ。良くなった!おー。

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富士山は半分雲の中、、、。残念。

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午後、かみさんの買い物に連れて行ってもらって、肩サポーターの下に着る長袖シャツを買ってもらった。
255号から見上げる松田山。この方向から見ると尾根筋が何本もあるのがわかります。

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2018年02月08日

普通にマイナス5度

朝ローラー。気温が普通にマイナス5度を下回る。そういう季節ですね。

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zwift、再インストールしたりして動くようになったのだが、頻繁にアップデートが必要〜〜とか、怪しい動作をしたのちに解像度がVGAに変わってしまう。

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解像度を切り替えるコントロールパネル、VBAだと画面からはみ出すあたりが流石はWindows。もたもたしていると朝の貴重な時間が減っていく。これだからWindowsは嫌いだ。

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1時間位でテンポ強度のメニューを適当に選んでGTローラーで回す。朝トレは当面インドアで。実走は通勤路の帰り道で立ちこぎ練習でもすることにしよう。

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