2017年11月18日

大腸カメラ

人生2度目の大腸カメラ。
前回は2007年、10年前ですね〜〜。
http://gogooyaji.seesaa.net/article/53285044.html

丸一日がかりなのは相変わらずでしたが、10年の歳月のせいか、少し段取りが変わっていました。
まず前日の3食が指定されます。レトルトパックのセット。

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こんな感じの。量は少なく歯ごたえがなく、、、(>_<)。

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前夜に下剤投入開始。

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当日は、同じ下剤マグコロールを1.2リットル、200ccずつ15分おきに飲みます。
ひたすら病院の階段を上り下りして腸の動きを促進させました。

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数回トイレに通うと最後はほぼ透明になって、検査準備完了!(^-^)v

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階段上り下りの成果?で、同日検査の4人中で一番乗り。午後からの検査のトップバッターをゲット!
検査時には鎮静剤を使ってくれるので、それほど辛くはありません。
結果は、、、
ポリープ切除等はなく、前回と同じ穴ぼこと、痔!〜〜(>_<)

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一安心(^-^)v。
かみさんに迎えにきてもらって、さっそく腸内菌の培養開始。

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前回は検査後にガスっ腹が続いてツラい日々でした。今回はうまく腸内環境を取り戻せるか?

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2017年10月24日

休息週

9月から通勤自転車や、マシントレ、ジョギングなども心拍と時間を記録して、ざっくりながらTSS換算してみています。3週連続でソコソコいったので今週は休息週に。

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たまたまですが今日は東京出張。
夕方のこだま号の混雑はあいかわらずで、たいした期間ではなかったものの、よくまあ毎日通っていたものです。あためて、あの間、確実にナンボかは寿命を縮めたと思います。
滅びてしまえ、ブラック企業!

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2017年10月20日

人間ドック

昨年度から会社の定期健康診断をやめて、人間ドックを受けることにしました。
理由は、専業主婦のかみさんにもちゃんとした健診を受けてほしいから。2人で一緒に同じ健診メニュー。

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あいにくの雨。風も強い。

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2度目なので、前回より要領はわかっていてリラックス。視力検査とかしょもないところで待たされるのも相変わらず(^^;) 肺の1秒なんとかの検査は面白い。かみさんは肺活量すごくて羨ましい。

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午前中に検査して、昼ごはんは病院の食堂で。
これは人間ドックのヒトだけが注文できるメニューです。

んで、午後に結果を聞きました。
、、、残念ながら便潜血が+!、、、うわぁぁ、大腸内視鏡ですか〜〜(>_<)。
まあでも、そういうチェックのための人間ドックですからね。
かみさんはエコーで脂肪が、、、運動して燃やしましょうね!とのこと。脂の乗った魚は山ほど食べても問題ないそうです。

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帰路、小田急の駅でなんか珍しそうな車輌に遭遇。はたらくクルマ!の仲間ですね〜(*^^*)

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2017年10月04日

痛い

あちゃー、早くもやってしまった、、、、。
右の脚、付け根の外側、腱というのか靭帯というのか、筋肉ではないところが痛い〜〜。

この図で大腿筋膜張筋と指されているあたり。

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早起きして小雨だったので、ウォーキング&ジョギングしたのです。めちゃゆっくり。
なのにじわじわ痛くなって、、直ぐにやめておけばよかった。とほほ。

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わずか4キロ、40分もかかるスローペースなのに。

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うろうろ徘徊するコース。勾配は最大で10%ぐらいあります。上りか下りかがよくなかったか?

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2017年08月11日

計画的な休息

強度ゾーンの積算棒グラフを眺めてみた。およそ過去1年分。

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5月以降、L2〜L4の時間が増えているのがよくわかる。そしてL5以上の時間は、昨秋のほうが長かった。

これって、ローラー小屋にzwiftの環境を完備したのとがっちり関係がありそう。面白いからついついやってしまうんだな(^^;;。
それでオーバーワークになってしまうとは、、、なんというお子チャマ!(笑)

まあ、会社の夏連休のタイミングで、本来休むべきだった7/31の週にけっこう乗ってしまったというのが、大きな原因でもある。
でもそれもずっと前からわかってたんだから、逆算して計画しておけばよかったんだな〜。
今後に活かしましょう。

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2017年08月06日

TSBと睡眠

ここのところ、寝付けない/夜半に目覚めて寝付けない、ということがしばしば。
明らかに調子が下がってしまっている。体もメンタルも。
こういうときはジタバタせず、とにかく休むのが一番!なので今日も休養日。

グラフ好きなので、TSBと睡眠との関係を見出せないか?確認してみた。
毎晩、睡眠具合を記録するアプリを使っている。
その「快眠度」のグラフがこれ。

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練習記録は定番のGoldenCheetah。「TSB,CTL,ATL」のグラフがこれ。この中のTSBは「調子や好調さ( form)の度合い」を数値化したもの、とされる。(※1月ごろはひどい腰痛で練習できなかったためTSBが非常にプラスに振れている。)

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腰痛の期間を除くと、TSBの濃紺のグラフと、快眠度のグラフとは似た傾向を示しているようにみえる。
全体として右下がり、CTLを積み上げたくて、疲れを溜め込んでしまった。あーあ。
マイナス傾向が続くと、休息週を入れてもどこかでガクンとくるということか。

明日から仕事再開でいきなり泊まりの出張。どうせ自転車には乗れない。
ここはもう、ジタバタしないで休もう。

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2017年08月05日

休養日

昨夜未明、2時半頃?トイレに起きたあと寝付けなくなった。
オーバーワークかも。試験的に買ってみておいた睡眠改善というクスリを試してみた。
効かないじゃん〜〜、とダメ出ししているうちにスコーーンと寝ていた(^^;)。
目覚めたのは朝9時前。クスリ、効くじゃん!

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GoldenCheetahで疲れの指標TSBをチェックしたらマイナス10を超えていた。
マイナス20はヤバいというが、50代後半の自分の場合、マイナス10あたりが危険域なのかもしれない。
がんばってうつに入り込んでしまうと厄介なので、完全休養日に。

motoGP録画を観ながらゴロゴロ。
そのあとひょうたんの町に出かけて、イワシを買って帰ってきました。んで、晩酌!(*^o^*)
素晴らしく脂の乗ったイワシ!!最高〜〜( ^ω^ )。

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posted by おやじライダー at 19:43| Comment(0) | 体の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする