土曜ローラー

朝のうちにローラー完了。



昼前からクルマ屋さんに。エアコンの部品の交換。キーキー音がするので。対策品が出ているとのことで無料で交換。
初ETCで快適に往復。地元で昼ごはん。久しぶりにオーソドックスなラーメン。スープが旨い。



体重が増えてるので、運動強度上げて筋肉増やしたほうがいいか。

朝ローラー・流し

からからとカロリー消費。
ちょっと体重、重すぎなので。
疲れないよう、腸腰筋で回す。

カロリー消費ローラー２

同じです。

カロリー消費ローラー

表題の通り。体重を増やさないためにローラー。

がんばったからみやこ食堂

ウラ山のゴルフ場までのコース。
途中に４つのキツイ坂がある。とくに最後は激坂。



乗り方を変えないと上りきれない。



桜きたきた。

晩ごはんは外食、久しぶりにみやこ食堂へ。かみさんと。



定番の鉄板焼肉定食。健在でした。今日はがんばったからこれ食べても太らない！はず。



日馬富士の手形も。意外なほど小さい(^^)。

燃焼ローラー

脂肪を燃やすためのローラー。午前と午後の2回。各1時間ちょっと。

雨の中、心拍を抑えてカラカラ回す。PowerBookをローラー小屋に設置したので、ツールをオンデマンドで観ながら。



乗鞍までにもう少し軽くしたい。もちろん脂肪だけ減らしたい。
お酒は飲みたいし、出張とか飲み会とかもあるので願望通りにはいかないんだけど、トータルで消費量を増やせば絶対に落ちると信じて、疲れにならない強度で回します。

・・・
Time Moving: 2:32:39
Work (kJ): 1017
BikeScore: 68
95% Heartrate (bpm): 118

実走、脂肪燃焼

どんより曇りながら路面はドライ。久しぶりの実走。
強度は抑えて、脂肪燃焼狙いでのんびりと。



ウチの前の坂を峠一つ越えて奥の集落まで。上流ではまだあじさいが見ごろでした。
これを2往復して約80分。

実走ついでに、このぐらいの強度でのPowerCalの精度をチェック。・・・かなり良いです。

PT
Work (kJ): 574
BikeScore™: 57

PC
Work (kJ): 567
BikeScore™: 53

これだけ一致していれば、練習量・疲労蓄積のモニタとしてはまったく問題なし！