2段スライド

八ヶ岳の即売ブースで500円で買ったデカボトル。



パールイズミのボトル、普通サイズのは持っていまして（初めて買ったのがパールイズミだった）、それに比べて、なんか、水の出が悪いなあ・・・と思っていたら、なんと！2段スライド方式に進化していたのでした。おお！



2段目まで引っ張れば、ぐいぐいと飲めます。あれ、でも1段目はいつ使うのだろうか？？頭から振りかけるときに使うのかなぁ。

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さて今日は、回復走。ゆるゆる強度で2時間。1週間のパターンはこんな感じです。



このパターンで、だいたいBS600ちょっと。日曜にも量を増やせば値は稼げますが、次の月曜で回復しきれません。でもこれでは総量が足りないのでは？という不安。パフォーマンス(LTS)が伸びません。水曜日をなんとかして増やして、週に２つの山を作るとか。まだ工夫の余地はあるはず。

ピカピカお疲れさま

通勤時間帯、帰りでも明るい日が多くなりましたので、ホイールでピカピカ光る点滅灯はお休みに入ります。お疲れさまでした。バッテリーを外して、次の秋冬まで引き出しの中へ。



・・はなし変わって、水曜日は、秦野図書館の自動車文庫（図書カー）が我が団地に巡回してきます。ネットで予約しておくと本を届けてくれるので、とても便利。自転車モノを目につくままに予約していたようで、どっちゃり届きました。



自転車本に混じって、毛色の違うのが一冊。あれ？なんだっけ、これ・・・・。
パラパラめくってわかりました。片山右京さんのお話が載っているのでした。やっぱり自転車がらみか〜(^^;;

　

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朝トレはローラーでL4,10mx5。平均228W (4.18W/kg)ぐらい。週末は八ヶ岳なので、追い込みなしで心拍165以下を目安に。クランクをスムーズに回すようなペダリングを意識してみました。
BikeScore: 107
95% Heartrate (bpm): 165
L3 滞留時間: 13:00
L4 滞留時間: 32:22
L5 滞留時間: 05:32

ヒカリもの

冬の通勤の安全グッズ。光り物です。



LED3個のミニタイプはお値段も安いし、電池の持ちもよく、十分に目立つので、実用性高いです。



こちらは、回転数に応じて点滅のパターン（光の輪っかの模様）が変わるという楽しい仕様ですが、たぶんクルマから見たら、パターンの違いなどわからないと思います。
何より電池がすぐなくなってしまうのが問題。LR44は安売りもされてますけど、あまりに頻度が高いと交換も面倒です。



前後輪を光らせて、背中のザックに赤の点滅灯を2個。ヘルメットに白と赤の点滅灯。そして前照灯。これだけ光らせていると、後ろから追い抜かしていくクルマも中央寄りに避けてくれることが多いです。

ワイヤレス

音楽を聴きながらローラーを回すのはよくやります。

(1) ひとつは軽めのとき。→退屈さを紛らわすため。
(2) もうひとつはキツいとき。→キツさを紛らわすため。
(3) 最近はタイマー代わりにも。→iTunesのパレード再生は30秒ごとに曲が切り替わるので、それに合わせて呼吸やポジションを切り替えたりします。

ダイソーの350円のインナーイヤー型を使ってきました。めちゃ安い割にまずまずの音がするし壊れても惜しくないので。でもワイヤーがうっとおしい。立ち漕ぎを混ぜたりすると、ハンドルに引っかかって耳がイテテっとか。



そこでワイヤレスのヘッドホンを買ってみました。赤外線タイプ。高級品ではありません。とにかくワイヤーがないことが重要。重さは・・・ヘルメットぐらいまでなら、気にならないでしょう(^^;;。

実際に使ってみると、ワイヤーがないのは実に快適！これはいい。ただイヤーパッドが暑苦しい・・・。
覚悟はしていたけど、夏場はツラそうです。汗で濡れるから、本体の寿命にも影響するだろうなあ・・・。とりあえず冬の朝、しばらくは大丈夫そう。


・・・本日は休日でしたが、早く目が覚めてしまったので朝ごはん前にローラー。L2-L3で15分を6本、計90分。
BikeScore: 95
95% Heartrate (bpm): 144
L3 滞留時間: 57:10
L4 滞留時間: 00:10
L5 滞留時間: 00:00

100円ショップ

「100円ショップで買わないほうがいいものランキング」で電池が上位だとか。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121105-00000001-trendy-soci
そんなこともないと思いますけど。
自転車モノもいろいろありますね。今回試しにコレを買ってみました。



このサイズで売っているのにある意味感動しました。一回あたり2cmもあればいいので、20回分ですね。使いきる前にゴム自体が経年で劣化しそうですが・・・。



さっそく娘のママチャリに装着！一晩放置して空気もれなし。よしよし。あとは、早め早めに換えてあげればいいかな。忘れないように、交換時期をiPhoneのカレンダーに入れておきましょう。

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朝トレは引き続き、少なめで。

レーザー光で自転車レーンを引く！？

onyourmarkさんの記事で見かけたコレ。いいね！



XFIRE社の『バイクレーンセーフティライト(Bike Lane Safety Light)』。赤いレーザー光を発し、自転車用のバーチャルレーンを引いてくれるという。効果はともかく、発想が面白い！(^^)/
Shipping込みで$59.99だそうです。

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朝ローラーは最近の火曜日メニュー。
4/8m@L2/L4 x6 。レストの4分をL3に入れることができなかった。L4も225W-230Wが精一杯。
先週のほうがラクに回せていたなあ。土日のBS総計は同じぐらいだったんだけど、回復しきれなかったのか。日曜の実走／ローラーの差かしら。

ポタリングカメラ

昨日のポタリングでは久しぶりにデジ一眼を背負っていきました。2005年ごろの機種なので仕様的にはもう型遅れなんですが、特に不満もなく。きれいに撮れますし、一眼レフのバシャバシャ感は十分に楽しめます。



ただボディだけで重量約540g、、、重いっす。しかもデカい。なのでトレーニングではとても持っていけません。ディパックに入れてポタリングのお供にならばなんとか、、、と持ち出してみたのが昨日。しかし、やっぱり、重かった、、、（泣）。

最近ではコンパクトデジカメも持たず、もっぱらiPhoneです。このカメラは実に良く写ります。で、カメラ以外の機能も（当然か）たっぷり乗っていて、小さくて薄くて軽い。これがあれば何故に一眼レフなど持っていく必要があるというのでしょうか（笑）。



松田山から、同じシーンを撮って比べてみました。（画素等倍：部分切り抜き）



左がiPhone5、右がデジ一眼D50。さすがに並べてみるとD50の勝ちで一安心(^^;;)。でもかなり迫ってきていますね。iPhone5は解像力が2000本に迫るという記事もありました。
http://www.monox.jp/digitalcamera_sp_appleiphone5.html

GPS情報もつくしダイナミックレンジ拡大できるし(^-^)。当分は、ポタリングにもiPhone5がベストかな、思います。

あとは光学ズーム（望遠）があればなぁ・・・。