振れ取り

今日は完全休養日。ローラーネタも筋トレネタもありません。
・・・。
そうだ、先月、PowerTapホイールの振れ取りをしたときの動画があったはず・・・。

振れ取り前


振れ取り後


5カ所のニップルを最大1/4回転、でおおむね振れは収束しました。

このホイールは、米国のCompetitive Cyclistで買ったもの。振れ取りは2回目かな、よくできたホイールです。要は、向こうの人（ホイールビルダーさん？）が手組みしたのを売っている感じ。今だと、
http://www.competitivecyclist.com/cycleops-powertap-g3-hed-belgium-plus-rear-wheel?ti=U2VhcmNoIFJlc3VsdHM6UG93ZXJUYXA6MToyMjpQb3dlclRhcA
これに相当する商品です。

メンテのメモ3

練習ネタがないので(^^;;、またメンテの話題です。

ステム140mmは急坂では快適なのですが、やっぱり遠い、、、ので、120mm 17度を入手してみました。



見た目でも相当違いますね。



ネジについてる青いのは緩みどめ？あと、このネジはワッシャーついてないんだけどいいのかな、、、？
廉価モデルなのでチタンではないらしいです。



ワイヤーが接触するので、保護のためにシールを貼っておきました。(^^)

・・・
様子見のため、軽負荷でローラー。50分過ぎでヒザに腫れを感じたため中止。
走行時間: 54:54
エネルギー (kJ): 244
BikeScore: 9
95% Heartrate (bpm): 119
L1 滞留時間: 55:20

メンテのメモ2

メンテのメモ続きです。
PowerTapのフリーのえぐれチェックと修正。自分のPowerTap旧型のフリーはアルミで柔く、スプロケットが食い込んでいきます。放置するとスプロケットが外れなくなる危険が、、、。
今回はそれほどではないもののやはり若干の変形あり。慎重に出っ張りをヤスってあげました。



スプロケットは洗浄。AZのケミカルはよく落ちます。お勧め。



2008年12月に導入してからもう丸5年、積算7万kmを超えました。半分以上はローラーですけど。
まだまだ快調、なのでなかなか新型を買えないんだよなぁ。



・・・
朝トレは自転車なし。腹筋背筋のみ。

メンテのメモ

昨日やったメンテの記録。備忘録として。

後輪タイヤ交換。ローラーで酷使するとこの形にすり減ります。コンチネンタルのこのタイヤは中央部のゴムが厚くて、なかなか下の層まで到達しません。ローラー専用ならまだまだいけるかも？
でもさすがに実走は怖くなってきたので交換です。



買い置きしてあった同じ銘柄に。新品だとこんなに丸いんですね！(^^;;



このタイヤは嵌めやすいのも特長です。外すときはレバーを使いますが、嵌めるのは素手でできます。作業性抜群〜♪



チューブも新品にしました。昨年の赤城山の大会の参加賞でいただいたタキザワの普及タイプ。
昨年末パンクした後一時的に入れていたR-Airは、いざという時の交換用としてサドルバッグに再度収納。出番はない方がいいけど。



このほか、スプロケ、フリーを触りましたが、明日以降のネタにします(^^;;

・・・
朝トレは久しぶりに朝ローラー。
ヒザの様子をみながら超軽いギアでスタート。ゆっくりギアをあげていく、、、あー、40分でまた違和感。腫れてくる感じと鈍い痛み。うっすら汗をかいただけで中断。残念だけど仕方ないです。

走行時間: 40:06
エネルギー (kJ): 222
BikeScore: 12
95% Heartrate (bpm): 141
L1 滞留時間: 39:26
L2 滞留時間: 00:58

汗対策

ローラー時の汗対策、最近こういうの始めました。



ハンドルステム、ワイヤーの台座をカバーしているつもり。汗が1番かかる場所なので。製作費ゼロ！(^_^)v



ハンドル下の、GTローラーのモーションコントローラも大事な機能パーツなので、タオルぐるぐる巻きにしてカバーしてます。

・・・
ケイデンス120rpm目標、実際は115しか回せなかった、、、。回転キープして少しずつ重く。ブラケットと下ハンを半々ぐらい。
走行時間: 1:03:30
エネルギー (kJ): 497
BikeScore: 40
95% Heartrate (bpm): 162
L2 滞留時間: 38:46
L3 滞留時間: 05:00



たまごっちのオドメータが70,000kmを超えてました。丸5年だから年14,000km平均か〜。まだ飽きそうにはないです。自転車は奥が深い！(^.^)

ローラー号メンテ

甘利山でトリプルギアの威力を発揮してくれたローラー号、普段は雨に濡れることもありませんが、今回はパラパラとはいえ濡れたので、普段はいじらないところまでメンテしました。

ヘッドです。開けてびっくりサビサビだ〜（泣）。もしかしたら開けたの買って以来初めてかも。上側が酷い。こんなになっちゃうんですねぇ。





下はそれほどでもなく？ベアリングの刻字も読めなくもない。45°とか書かれています。



次にBB。こちらはホローテック化した時にいじってるからまだ日が浅いです。汚れてはいますけど。



せっかくトルクレンチを買ったので、しっかり規定トルクで締め直し。インナーは14Nmらしい。



前のシフトワイヤー、よれていたので新品交換、、、だったのですが、取り回しを間違えてしまって付け直したため、いきなりヨリが緩んでしましいました。トホホです。(^^;;



以上、昨日やったメンテの記録でした。

・・・
今朝の朝トレは背筋とローラー。高ケイデンスでL2-L3。正味40分。ラストは心拍170まで。気温6度ぐらいで扇風機なし、でも汗ダクダクになりました。

走行時間: 54:38
エネルギー (kJ): 474
BikeScore: 43
95% Heartrate (bpm): 164
L2 滞留時間: 24:24
L3 滞留時間: 12:30
L4 滞留時間: 02:54

心拍センサ水没

やってしまいました。またしても。



心拍センサの電池室に汗が浸み込んで、電池が腐蝕してグチャグチャに。3度目です。とほほ。今回は完全に自分のミス、Oリングが噛んじゃっていたみたいです。これじゃあねぇ、、、とほほほほほ(泣)。



CRCとアルコールで洗浄して乾燥。IDは飛んでしまいましたが、どうやら認識はしました。



前回はこのまま復活してくれたのですが、さてどうなることやら・・・。
代わりのOリング、PowerTapの心拍計やたまごっちのは細くて径が大きいので規格品には見当たらず、時計用で似た感じのを見つけて買っておいたのがあります。





わずかに細いかなぁ・・・。これでうまいこといってくれたらラッキー。まだまだ旧PowerTapにはがんばってもらわないと。