2017年02月19日

実走 坂トレ

実走。ゴルフ場下までのコースで3セット。SST,L4,L4上インターバル。
かなり定常の練習メニューに近い感じで。強度はまだちょっと低め。それでも心拍は170の上の方まで上がってるから、脚は弱くなって、心肺はまあまあ、ということかしら。

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ウチの前の坂、早咲桜がちょうど見頃です。松田山のポッポの公園より少し遅い感じ。

ところで、昨日のチャリダー!でやってた前モモも使うっての、少しだけやってみたら、さっそく右のヒザに違和感が出たので撤退。なにか変えるときは慎重に。もうケガはイヤじゃ。

・・・
Time Moving: 1:41:25
Distance (km): 30.471
Work (kJ): 759
BikeScore™: 122
95% Heartrate (bpm): 169
W' Expended (%): 51

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posted by おやじライダー at 17:38| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月18日

地味トレ

自転車なしで地味トレのみ。半分ぐらいはストレッチ。
疲れてしまわないように、短め少なめで。

・・・
腰の調子は一進一退、いや二進一退くらいかな。
良くはなっているので、ひと頃の沈んだ気分はもうありません。前向きです。

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犬はぎっくり腰になるらしいけど、猫は大丈夫なのかな。こんな格好で寝ていたら朝には腰がカチンコチンになってしまいそう、、、。

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パップ剤を切っていろいろなパターン貼りを試しています。
貼りすぎるとひりひりして寝られなくなったりするので、これもまた奥が深いです。(*^^*)


posted by おやじライダー at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 補助トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月17日

パンク〜

朝、通勤前、後輪がパンク〜〜。スローパンク?チューブとかバルブとか、そんな感じ。

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まあ、さすがにタイヤ交換しなさい!との神さまの御告げでしょうね。(*^^*)

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コンチネンタルのこのタイヤをこんなにペラペラになるまで乗りました!

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夕方、仕事のあとに松田山の桜見物に。

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桜はもう散りはじめていてギリギリ間に合った感じ。
しかし、目当ての大食堂がやっておらず、ガッカリ!〜〜
なんで〜〜〜〜??!
(>_<)
posted by おやじライダー at 22:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 徒然 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月16日

小田原方面

通勤での富士山、篭場の橋から。

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この橋は普段は渡りません。富士山の写真を撮るためにちょっと迂回してます。

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橋を渡って松田側に進むと電線だらけになってしまうので、この辺りが絵になる限界。

午後、所用で小田原港へ。自転車ではなく電車を乗り継いで早川まで。最近こちらの方まで走ってくる機会がありません。久しぶり。
裏山ばかり上ってるからなぁ〜〜。

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海もいいです。

posted by おやじライダー at 20:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 徒然 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月15日

坂リピート(短)

平日実走、久しぶり。
冷えてしまわないように、短く上ってすぐ下る、を繰り返し。

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下の交差点脇から、法面工事現場までの約4分半。
時間有休+1とはいえ、平日なので、アップも入れて5セット半で時間切れ。
徐々に上げていって、最後は心拍170台まで追い込めました。

・・・
Time Moving: 49:07
Distance (km): 13.128
Work (kJ): 406
BikeScore™: 64
95% Heartrate (bpm): 173
W' Expended (%): 58

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posted by おやじライダー at 20:51| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする