2017年08月11日

計画的な休息

強度ゾーンの積算棒グラフを眺めてみた。およそ過去1年分。

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5月以降、L2〜L4の時間が増えているのがよくわかる。そしてL5以上の時間は、昨秋のほうが長かった。

これって、ローラー小屋にzwiftの環境を完備したのとがっちり関係がありそう。面白いからついついやってしまうんだな(^^;;。
それでオーバーワークになってしまうとは、、、なんというお子チャマ!(笑)

まあ、会社の夏連休のタイミングで、本来休むべきだった7/31の週にけっこう乗ってしまったというのが、大きな原因でもある。
でもそれもずっと前からわかってたんだから、逆算して計画しておけばよかったんだな〜。
今後に活かしましょう。

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posted by おやじライダー at 17:42| Comment(0) | 体の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月10日

5分L4x5

朝ローラー。実走の気分だったが霧雨で路面はウェット。

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シャッターを全開にして、天然空気と工業扇。
zwiftメニューの前半だけつまみぐいでL4を5分、5セット。
湿度100%で暑い暑い!

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心拍は165どまりに抑えるようにあれこれ工夫するが、セットが進むにつれ抑えきれず。、5セット目は開きなおって170越えまでがんばる。

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ぷは〜〜(*^o^*)
しんどいけど、楽しい。

posted by おやじライダー at 20:36| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月09日

練習再開

練習再開。軽くローラーで。
とはいえ台風一過でガンガンに暑いので、ローラー小屋の屋根に水をかけて、エアコンかけながら工業扇。体力を無駄に消耗しないように。

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土曜から火曜まで、まるまる4日間自転車も補助トレもなし。前夜はしっかり寝れた。
もう乗鞍まで2週間ちょっとしかない。とにかくやりすぎ厳禁でいきましょう。

・・・
Time Moving: 53:46
Distance (km): 13.289
Work (kJ): 412
TriScore: 37

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posted by おやじライダー at 20:30| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月08日

避暑地で英気を

最高の避暑地、道東。
しばし暑さを忘れることができました。
残念ながら仕事です。自転車なし。

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地ビール美味し!
サーモン丼、豚丼、美味し!!

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お腹の調子も戻ってきて、量はいけなかったけど美味しく感じることができました。栄養バランス的には??でしたが、食欲ないよりはいいですよね。

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明日から少しずつ練習再開の予定。

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2017年08月07日

休養日3日目

仕事再開。朝トレなし。休養日としては3連休、いや明日も休むので4連休。
これで元気が戻ってきてくれるといいのだが。

カラダやココロの調子とは関係なく、仕事は再開。新横浜の仕事委託先を訪問してから、その足で北海道へ。今日は一泊。

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女満別に仕事で来たのは2度目。前回は少し観光もできたけど今回はナシ。
自転車でのんびり走る日もいつかあるだろうか?

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