2018年07月01日

久々実坂トレ

早朝トレできず。眠かった、、、。
ふつうに起きて朝ごはん食べて、少し早めに9時過ぎに走り出し。

・・・暑がっだ〜〜(~_~;)

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裏山を、4本。最後だけインターバル。暑さで倒れないように、2本目のあと自宅に寄ってボトル給水。1本ではぜんぜん足りません。

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コース途中の採石場、今は新東名の土砂捨て場、流れ込んでくる湧き水で池になってます。このまま土砂を捨て続けて大丈夫なのか??

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ガーミンによる標高と気温の記録。昼に近づくと山の上でも30℃超え。やっぱり早起きして朝ごはん前にトレーニングを終えるのが良いんだろうなぁ。


posted by おやじライダー at 19:25| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月29日

暑がっだ〜〜(~_~;)

月末の金曜日、目眩のするような暑さ。あまりの暑さに、かみさんがクルマで迎えにきてくれました。チャリ通勤、あまりに酷だろうと。優しいかみさんです、ありがとう〜〜♡。

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朝ローラーの時点で、もう暑さの予兆はありました。朝7時で28.5℃ってなに??

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zwiftのベースメニュー、工業扇ブン回しても汗がダダ流れ。ボトル2本飲み干して胃が限界に。吐く寸前、、、身体に悪い〜〜(>_<)

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posted by おやじライダー at 20:50| Comment(0) | 徒然 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月27日

御前崎〜伊豆大島ルート

月火と鳥取へ仕事で。
帰りの便から富士山と駿河湾がよく見えました。A〜Cまで1人だったので、ずっと窓にへばりついてました。(o^^o)

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GPSによるとこんなコースを飛んでいたようです。なるほど、それで富士山が南アルプスと並んでかなり向こうに見えていたわけですね。

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翌朝、通常に戻って朝ローラー。ちょっと疲れ気味?

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posted by おやじライダー at 18:41| Comment(0) | 徒然 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月24日

ローラの休日

休日なので実走したかったが、午前中パラパラ雨が残って路面が湿っていたのでローラーに。

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zwiftのFTPメニューからちょっとタフなのを選択。終盤の100%5分で心拍がぐっと上がる。

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完璧!(o^^o)満足〜〜。ゼイハアでHRmax179。

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晩ごはんには連日のイワシ。DHAをたくさん摂ると何にでも効くらしいので、かみさんとばくばく食べております。
美味い美味い!

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posted by おやじライダー at 18:31| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月22日

朝ローラー淡々と

休み週が明けて、月水金と朝ローラー。
zwiftのメニューを選んで、淡々と乗る感じ。

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そういえば先日、アバターのウェアがなんか山岳王?みたいになった。一瞬だけど。なんだったのか?zwiftっていまだによくわかりません。
とりあえず女装中(o^^o)

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今朝はこんな感じの。165Wを25分?2本。省エネペダリングにしないと終盤ツラくなる。ベースの練習になってるかな。

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関係ないけど、ロマンスカーの新しいポスター。撮影場所は近所のあの辺りだよなぁ。ロマンスカーのポスターはいつも楽しみです。

posted by おやじライダー at 16:01| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする