2017年04月20日

zwiftお試しモード

朝ローラーの前に、ふと思い出して、zwiftを入れてみた。
ANT+ドングルもすぐに見つかって、すんなり接続。もっかいお試しモードでちょっとやってみた。

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ぐるぐる回ってました。
前回は結局よくわからないうちに試用距離を使い切っちゃってやめちゃったんだよね。

さて、ローラーの中身はL4で少し時間を延ばすこと。今日は212Wで16分。4分プラス。
そのあともう少し上の強度で短く。250Wで4分。最後に300Wで1分を3本。

・・・
Time Moving: 53:11
Distance (km): 20.413
Work (kJ): 528

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2017年04月19日

朝ローラー再開

老化だの劣化だのとしみじみしていてもしょうがないので、これまでどおり朝のローラーを再開。
じっくりとLTを中心に積み上げなおしていくことにする。
まずは10分から。

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ガーミンアップデートしたら日本語表示になってしまった。英語の方が見た目が良いから戻しておこう。

・・・
Time Moving: 43:03
距離 (キロメートル): 18.448
エネルギー (kJ): 441
TriScore: 52
xPower (ワット): 189
W' Expended (%): 52

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2017年04月18日

過去データ比較

さて、今回の八ヶ岳はタイムは少し戻したものの、パワー的にはさびしいものでした。

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せっかくパワータップをつけて参戦しているのだから、過去データと並べてみましょう。カッコの中はハーフ地点の前と後です。タレ具合の目安として、数値化してみました。

2013 ave216W(219/212W) 160bpm(165/167) 77rpm 1h19'22"
2015 ave203W(201/205W) 161bpm(158/166) 79rpm 1h22'35"
2016 ave178W(179/177W) 152bpm(157/159) 75rpm 1h37'29"
2017 ave178W(182/172W) 164bpm(163/165) 84rpm 1h32'15"

なんと、平均パワーは昨年と全く同じ。転げ落ちるような劣化カーブになんとかブレーキを掛けた、、という感じ?ですかね〜。
それにしても、感覚では今年は後半タレなかったと思っていたのだけれど、データは過去最大のたれっぷりだったことを示しています。あらら、、、。(ガーミンよりもたまごっち2連装のほうがペースチェックは見やすいですね。)

練習量のグラフももちろん見れるんですが、今日ちょっと時間がないのでまたの機会に。
ただ、まさに練習(量)は嘘をつかない、のだと思います。

そして、量を増やそうとしても身体がついていけません。疲れが溜まっていってしまい、気合だけではこなせません。これが加齢ということなのでしょう。

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2017年04月17日

大会明けのシアワセ

筋肉痛が心地よい。苦楽しく走った翌日のシアワセです。

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昨日の帰り道、クルマの車窓から。かみさん撮影。

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もう一枚。山梨側からの富士山もいいですね。

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麦草峠は融雪剤が撒かれていたので、念のため自転車を洗いました。
天気予報は下り坂、つかの間に干して水気を飛ばしましょう。(*^^*)

できたこと、できなかったこと、いろいろあるけどやっぱりヒルクライムは面白い。
忖度がきかないのがいいね!
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2017年04月16日

ツール・ド・八ヶ岳

レース本番、走ってまいりました!

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Gクラス、おやGクラスです。1番のボリュームゾーンだったそうで、スタート待ちは大にぎわい(*^^*)
・・・
天気良し、気温良し、風はいつも並、と最高のコンディション。無事に完走できました。よかった、、、(*^^*)(*^^*)

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雪の残る麦草峠、天気も良くポカポカでした。

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タイムはこんなところでした。練習できてないから仕方ないですね。

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リザルトはクラス43位。天に与えられた才能からすれば、十分上出来。

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お楽しみのじゃんけん大会。自分はジュースをゲット。いつも勝ちまくりのかみさんが絶不調で戦利品ゼロ!!
あらら、こういうこともあるのですねぇ(^^;;

posted by おやじライダー at 20:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする