2017年03月16日

マッサージャー強化

仕事がタイトになる年度末。
疲れが溜まってあちこちカチカチ気味、、、(>_<)

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ニトリの電動マッサージャー、安い割に良い感じでブルブルしてくれるので、2年ほど前から愛用してます。
今回もう1台追加で購入。ダブルでブルブル、つまりブルブルブルブル!になりました。
これは効きますわ〜〜(*^^*)

手もダブルで疲れるのが難点、、、(^^;;

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2017年03月15日

カリカリごはん

飼ってるネコのオスの方、食べ過ぎで結石〜入院を経て、今は食事療養中。
指定の地味〜なドライフード、しかも量はきっちり1日80gに制限。

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ドライフードのことをウチでは普段「カリカリ」って呼んでる。
80gじゃ、おなかすくよねぇ〜、とかわいそがっていたけど、自分が毎朝食べてる「カリカリ」の量をかみさんに訊いたら、カリカリ25gにレーズン10gだそうだ。

あら、そんなに少ないの?、と問うと

自分でその量で良いって言ったんじゃん!と返された。

う〜〜(@_@)、記憶にない。レース前に少しでも減量したくてそう言っちゃったのかなぁ、、、。???

・・・
※注:カルカリだけの朝食、ということではありません。ほかに主食としてご飯もおかずも野菜も毎朝しっかり食べています。それらにプラスしてグラノーラも採ってます。

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2017年03月14日

朝3本ローラー

最近にしては珍しく、明け方早くに目が覚めてそのあと寝付けなかった。
もういいや!と起きだして、コーヒー飲んで体操して3本ローラーへ。

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扇風機なしで丁度いいくらいの強度までのビルドアップ。10分5セット。
メトロノームで一定ケイデンス。
引き足意識して、腰は後ろのまま。ギアをトップまで上げていくと、ハムストリングスよりも大臀筋を使うペダリングになる。理由はわかんないけど。
「繋ぎ」にいい感じ。

・・・
Time Moving: 1:06:23
Distance (km): 45.991
Work (kJ): 624
BikeScore™: 64
95% Heartrate (bpm): 157

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posted by おやじライダー at 17:48| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月13日

バックジョイ2

腰痛対策で使い始めたバックジョイ。先に買ったのは会社で使用中。
自宅では食事の時ぐらいしか椅子には座らないけど、自宅用にも欲しいなと、何度かオークションで入札してみたものの負け続け。

が、先日、早朝目覚めるとヤフオクからお知らせメールが。なんと即決ありで格安のものが出品されたと。
すかさず即決!やっとゲットできました。

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そして商品到着。中古ですが使用感少なく美品。いいものでした。
これで食卓でも背筋スッキリ!(^_^)v


posted by おやじライダー at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 体の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月12日

VO2Max60??

ガーミンが60と言ってます。もともとかなり盛るらしいのですが、これまで58だったのが+2されたのは何が効いたのだろう?

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昨日、パワーの割には心拍が上がらなかったから、とか?
心拍が上がらなかったのは、けして強くなったんじゃなくて、調子がイマイチだったのだと思うんだけどな〜。

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今日はかみさんの実家に日帰りでお出かけ。補助トレのみ。
ずっとカチカチになっていた右肩まわりが少し緩んだ感じ。腰回りも同様。上体回ししてもゴキゴキいわなかった(*^^*)。よしよし。

posted by おやじライダー at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 補助トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする