2017年09月27日

サドル裂傷

がびーん、いつの間に、、!?

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通勤号のサドルがばっくり破れておりました(>_<)。

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応急処置で絆創膏を。
人間と違って治らないからなぁ。どうしよ。
生きものってスゴイ。

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2017年09月24日

足柄峠

久しぶりの足柄峠。ゆっくり。
心拍140以下で。パワーだと150Wぐらいかな。

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ゆっくりでも10%以上が続く後半の坂はきつかった。
ゆっくりなのに腰から背中が張ってしまった。お尻の位置をあれこれ前後してみたが解決せず。立ち漕ぎして姿勢を変えて散らして乗りきる。

背中の張りは数年来の課題。張らない時もあるが張るときは張る。コントロールできない。

フォームが悪いのか?
背筋など筋肉が弱いのか?
両方?

両方だとすると、
筋肉を鍛える→悪いフォームでも平気になる
の流れは真の解決になってるのだろうか?フォームは悪いままだもんねぇ。

平気ならそれがその人にとって良いフォームだ!という考えもあるよね。

まあしばらくは筋トレも3本も実走もおさらいしていきます。

posted by おやじライダー at 20:46| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月23日

基礎期

自分はすでにオフシーズン。
例年とは内容を変えた基礎トレを始めてみています。

三本ローラーLSD
ウォーキング&ジョギング
マシントレーニング

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まだ歩く程度なので自宅の周りで十分です。坂もあるので、いきなり筋肉痛でてます(^-^)v

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一方、マシンは近隣の公共施設に出かけていかねばなりません。混む時間帯をうまく避けたいですね〜。

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屋内用に安いシューズを新調。安くて軽い。走らないから多分これで十分。

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2017年09月17日

安全装置

3本ローラーでコケてヒザを強打し、しばらく階段の昇り降りに苦労したのは一年半ほど前。
以来、3本ローラーは緊張・慎重、、、、。

で、秋冬の3本ローラーがやってきました!
今シーズンは安全装置を導入しました。かみさんのアイデアです。

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ハーネスをローラー小屋の天井から吊るして、ヘボライダーはタスキのように腕を通してローラーします。
単純な仕掛けですが、やってみると実に効果的!
ヨロけても脱輪しても、横転まではいきません。吊るす長さを調整すれば人間や小屋への衝撃も軽微です。

これで存分にamazonビデオを観ながらのだらだらローラーLSDができそうです。(^-^)v

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2017年09月14日

マシン初体験

初めてマシンで筋トレをしてみました。

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地元の体育センターのトレーニングルーム。
5,6年前に講習を受けたきり、結局1度も利用せず、、、。その間にマシンもすっかり新しくなったらしい。

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筋肉ムキムキの人がゾロゾロいるのかなぁと勝手な想像してましたが、普通の人が淡々とトレーニングしてました。

新人の自分は、マシンの使い方を確認しながら、負荷も1番軽くして。空いている時間帯ならやりたいことはしっかりできそう。

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